防晒五招 乐当向日葵
担心阳光把人晒黑、晒出斑，而一天到晚只敢躲在室内吗？只要做好防晒，妳也可以当朵爱上阳光的向日葵……
第1招-自制防晒轻食紫外线会刺激皮肤产生大量自由基，去破坏肌肤，加速黑色素的氧化反应，皮肤就容易暗沉、出现斑点，防晒食物指的是能提高抗氧化、帮助清除自由基的食物，高维生素C的蔬果正是最好的防晒食物。像是番茄、奇异果、草莓、柑橘类效果都非常不错。夏天很适合以蔬果为主的生菜沙拉防晒轻食，不但清淡爽口，也不会因为高温烹调破坏了维生素C。
第2招-多吃黄红色蔬果除了富含维生素C的蔬果之外，建议也可以适度食用富含β-胡萝卜素的黄红色蔬果，像是胡萝卜、木瓜、芒果、地瓜、南瓜以及富含植化素的深绿色青菜，像是空心菜、地瓜叶，都具有极佳的抗氧化能力，能增加皮肤抗氧化的能力，减少阳光伤害。注意，若短时间内大量食用胡萝卜或是木瓜，可能造成皮肤变色，不过不必太担心，停吃几天就可以恢复正常。来自英国曼彻斯特大学的研究发现，每天摄入16毫克番茄红素，晒伤危险系数能下降40%，而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线，研究人员并把「最佳防晒食物」的头衔颁给了番茄。
第3招-喝绿茶减少光损害来自美国的研究指出，喝绿茶或是使用含有儿茶素成分的保养品，可以减少约三分之一日晒后产生的过氧化物，这是导致肌肤晒伤、松弛与粗糙的元凶，表示肌肤受到光损害的程度能够降低。科学家们请试验者分别涂抹了由绿茶中提炼出来的儿茶素和不具有任何效用的安慰剂，再让他们在太阳下暴晒，结果发现，前一组人员皮肤受阳光损害的程度较轻微，从而证明绿茶中的成分具有防晒作用。由于儿茶素会随氧化而减少，在茶种里，以未发酵的绿茶保有最多的儿茶素，半发酵的乌龙、包种茶次之，完全发酵的红茶含量较低。
第4招-视流失程度补防晒防晒品到底多久要补擦一次众说纷纭，回归到为甚么要补擦？就是因为防晒品会流失。如果你的工作或是活动属性是在户外，或是你相当容易出汗，或是喜欢到海边戏水，可能每隔一至两小时就要补擦；但如果你多待在室内，没有大量戏水、流汗，则不需要时时补防晒，以免太过厚重，把皮肤闷得透不了气，反而造成皮肤负担。
第5招-防晒品先在耳前试用如果你不是铁打的健康皮肤，而是肤况属于敏感肌或是痘痘肌的人，建议要先利用试用品在脸颊与耳朵间的耳前部位试擦，没有不良反应再购买，以免使用到不适合的产品，大小痘痘、搔痒红肿立刻上脸抗议。
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