比贵妇乳霜更省钱!医师曝2种「有效抗衰老食物」吃出冻龄美肌
▲医师分享2种能帮助抗衰老的食物,教你吃出美丽好状态。
记者张毓容/台北报导 图/达志示意图、翻摄IG@goodal_official
为了对抗衰老让自己老得慢一点,停在年轻好状态,许多女生忍痛砸钱买贵妇乳霜、保养品,但其实吃对食物,不用花大钱也很有帮助!知名健康医师邱正宏就在网上分享2种吃了就能帮助抗衰老的食物,能让你吃出美丽和健康。
邱医师指出,会使人衰老的因素很多,其中最关键一点就是阳光紫外线的照射,紫外线的照射会使得肌肤产生很多自由基与氧化伤害,除了做好防晒帮助肌肤防护,还可以透过食物来帮助对抗氧化伤害对肌肤造成的影响。
邱医师表示,蔬菜水果在与阳光行光合作用时,演化出一套自我保护机制,会产生许多包括植化素、花青素、多酚等抗氧化成分,帮助自身对抗紫外线伤害,其中抗氧化成分最多的就是维他命C、维他命E和β-胡萝卜素。邱医师建议可尽量挑选富含这3种抗氧化成分的食物,也就是深绿色蔬菜和橘红色蔬果,增加这3种抗氧化成分摄取。
深绿色的蔬菜包括青花菜、菠菜、高丽菜、羽衣甘蓝等,而橘红色蔬果则包括木瓜、番茄、草莓、南瓜、樱桃等,这两类食物都含有很好的抗氧化、抗自由基成分,平时可以多摄取,做成料理时尽量用水煮的烹调方式,且不要煮得过熟,这样才能很好的获得营养素帮助抗衰老。
邱医师也提醒,不是说吃了这些食物就能永远冻龄、不会衰老,因为生活中还是有很多会让人衰老的因素,像是熬夜、睡眠不足、压力、错误的保养习惯或年龄增长等,邱医师建议尤其是吸烟或二手烟更是要避免,因为香烟中含有许多对健康、对身体组织有害的成分,还会让你提早衰老。国外就有研究发现,常抽烟的人,皮肤细纹会增加得更多,因抽烟会导致角质层的水分散失,让肌肤变得干燥,进而容易有纹路产生。