《小红书》37岁博主吃出20岁模样 9样抗老食物让你神冻龄
▲除了天生好基因，饮食习惯也能延缓肌肤老化。（图／翻摄自小红书/hanama、Unsplash，以下同）
编辑/ Lily
女生追求美丽没有终点，更希望能维持肤况让人看不出实际年龄，日前小红书上有一位冻龄博主，37岁看起来却像20出头，她分享除了化妆、打扮，她对饮食特别下工夫，以下9种食材多吃，不只抗老更有很好的美容效果。
她分享花生和芝麻皆是抗衰老的首选，除了富含维他命E，同时还有防止黑色素沉淀作用，能进一步抑制斑点形成。芝麻中还含有芝麻酚，能预防女性衰老，对男性而言，内含的维生素B群也可促进新陈代谢。
核桃和松仁据说是慈禧太后的养颜秘方，她70多岁仍拥有乌黑秀发和白皙肌肤，这两样食材功不可没。就营养成分来看，内含维生素E和锌都能滋润肌肤，对抗衰老。松仁更含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁等微量元素，对于美容润肤有不错的效果。
南瓜和胡萝卜机含有丰富β胡萝卜素，拥有优秀的抗氧化剂，防止细胞自由基损伤，身体也较不容易老化。更可转化成身体所需的维生素A，使肌肤紧实，自我修复能力更提升。
黄豆和毛豆皆拥有丰富植物性蛋白质，是不和胆固醇的蛋白质来源，适量食用可以帮助提高体内雌激素，使肌肤增加弹性。
5.紫玉米
紫玉米拥有高营养价值，内含丰富蛋白质、维生素E、胺基酸与花青素，有不错的抗氧化力，丰富的胡萝卜素能帮助排毒养颜，抑制肌肤老化提早报到。