满肚子宿便超毒！ 中医师传授妙招「大腿刮痧」排毒
随着现今环境污染、饮食以及加工食品的过度食用、生活作息不正常，情绪紧绷与工作压力等，易使身体整个新陈代谢与排毒机制出问题，造成最基本的排汗、排尿与排便都不正常。北市联医中医师周宗翰指出，特别是宿便产生的毒素会直接影响肠胃消化系统。
周宗翰说明，如果粪便产生后，不能在24小时里离开人体，就会在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生地，使肠道坏菌大量增加。若宿便在人体内长时间停留，毒素就可能被肠道重新吸收，导致新陈代谢变差，体内的毒素大量堆积无法排出，使人感到疲惫、没胃口，出现一连串不适反应。
而肠道中没有被清除的有毒物质开始渗透到血液、淋巴节和人体的其他组织中，人就会不自主的发烧，靠提升体温来加快新陈代谢、排出毒素，如果这时使用退烧药，就会更打乱人体正常的代谢以及免疫系统的功能。
此外，宿便也会造成口臭，口臭是身体毒素过多会产生的现象之一，多由肠胃积热或消化不良所致，若常贪食辛辣、烤辣炸类食物、加工食品或暴饮暴食者都要注意。
临床是口臭与便秘常常伴随发生，生活中最好的排毒方式就是少吃加工食品、避免摄取过量的动物性高脂肪类食物，「摄取食物原型」、少油烟的烹调方式为佳。
若想排出宿便，周宗翰建议，平时可多吃地瓜、山药、玉米，减少摄取精致类淀粉，帮助调节肠胃环境，增加免疫功能，也可食用具有胶质的海带和紫菜，帮助排出体内放射性毒物，而降低胆固醇的黑木耳，也有清涤胃肠的功能。
另外，也可利用刮痧来代谢囤积身体内的废物，刮完喝杯水有助于废物的代谢和排出，也有助于宿便的排除。周宗翰指出，腿部是人体经络行走的地方，可借由刮痧来促进大腿经络循行，大腿的经络包括胃经、脾经、肝经、胆经、肾经与膀胱经，因此，用刮痧来促进代谢是不错的排毒方式。
【刮痧方法】工具：可使用刮痧板以及润滑乳液。刮痧角度：刮痧板和小腿成45度的锐角，力度在自己能承受的范围，大力度的快速刮。刮痧顺序：大腿前侧→大腿外侧→大腿后侧→大腿内侧，方向为由下往上刮，每天只要花个10分钟于大腿上刮，刮到皮肤有发热或红红的即可。