中醫養肝妙招 睡前熱敷助排毒

热敷肝脏有助排毒。图／田骐嘉提供

肝脏的健康与生活习惯、经络循环密不可分。在中医理论中，肝脏负责排毒与自我修复，与经络循环息息相关，尤其晚上11点到凌晨3点的子时与丑时最为活跃，是肝脏进行解毒和修复的关键时刻。建议睡前可热敷肝脏区域，帮助排毒。

根据中医养生理论，子时与丑时是肝脏解毒排毒的黄金时间，因此保持规律作息、充足睡眠尤为重要，更可透过睡前热敷与中药调理，促进气血流通，改善肝胆功能，帮助身体恢复平衡，达到长期健康的效果。

一名壮硕男子因烦躁易怒、口干口苦、便秘及两侧肋骨疼痛，且肝功能指数异常，长期失眠，经诊断后建议患者每晚睡前热敷肝区，并搭配龙胆泻肝汤来清肝泻火，桂枝汤调和气血，加上桃仁、大黄等中药促进排便、疏通胆汁。经过一段时间调理，患者的肝火消退，肝功能明显改善，睡眠品质大幅提升。

热敷右上腹促代谢

肝脏位于右上腹部，在睡前热敷肝脏区域，有助于促进血液循环，减轻肝脏压力，帮助肝脏顺利进行代谢排毒。

建议使用40-50℃热水袋进行肝脏热敷，从腹部中央沿着肋骨往右上腹移动，让热量均匀传递至肝脏区域，每次热敷不宜超过5分钟，以免过度刺激，导致气血凝滞或烫伤。

肝脏排毒黄金时间

●子时（23:00-1:00）：是肝经最活跃时段，此时肝脏吸收气血，进行排毒和修复。如果此时进入深度睡眠，肝脏的解毒功能会得到最好的发挥。但如果常熬夜或情绪不稳，容易导致肝气郁结，让肝脏无法顺利排毒。

●丑时（1:00-3:00）：是胆经最活跃时段，肝胆互为表里，胆经此时负责储存和排泄胆汁，帮助消化体内的脂肪，肝脏排出的废物能够顺利排出体外，因此，这段时间的良好睡眠，对促进肝胆功能至关重要。