幼儿园教师声带长茧频「失声 」 医用1招助康复曝保养妙招

幼儿园教师声带长茧频「失声 」，医用1招助康复曝保养妙招。（示意图／AI生成）

长时间使用声带容易声带长茧，一位35岁幼儿园老师萧小姐确诊声带长茧，声音常沙哑，甚至有时发不出声音，她接受嗓音复健，说话方式调整为「前置共鸣」，1个月后不再「失声」，彰化医院语言治疗师颜婧萦提醒民众，可从避免食用刺激性食物、适时补充水分、不要大声吼叫及运动提升肺活量等4方法，从日常生活保护声带。

彰化医院语言治疗师颜婧萦示范吹水运动来放松声带，减轻声带的伤害。（彰化医院提供／叶静美彰化传真）

颜婧萦表示，声带长茧常发生在特定职业的人，如老师、摊贩、业务员、导游等，其主要症状为声音沙哑，说话吃力，发声困难，讲话时间越久，嗓音就越疲劳；在医疗上可以手术或服类固醇改善，但即使手术移除声带茧，若说话发声方式没改变，也有可能复发，她分享一位市场摊贩，生活就是靠着嘶吼声聚人气，一再疲累声带，动完手术不到1年就复发。

萧小姐从事幼儿园老师7年，她说，讲述故事、陪伴孩童唱跳、户外游戏、管理小朋友都是她的生活日常，一整天下来，需要不停的讲话，有时又必须提高音量压过孩子的吵闹声，2个多月前开始，她常常声音沙哑，甚至发不出声音，也常感觉喉咙非常疼痛，她服用八仙果、澎大海，喉糖、枇杷膏，没有太大的改善，就医确诊为声带长茧。

医师建议萧小姐进行显微手术移除声带茧或进行复健，她选择复健；颜婧萦说，嗓音复健首先要放松肩颈肌肉，以减轻喉部压力，还可进行吹水运动来放松声带，减轻声带的伤害。

彰化医院语言治疗师颜婧萦指出，训练前置共鸣的发声方式，可以先将手放在鼻腔上，并发出ㄇ的声音，感受鼻腔震动。（彰化医院提供／叶静美彰化传真）

颜婧萦指出，一般人说话常以喉咙用力，这是一种费力的共鸣方式，如果改为前置共鸣，也就是共鸣位置在前腔的口腔，就可以较不伤声带，发声也较有效率，训练前置共鸣的发声方式，可以先将手放在鼻腔上，并发出ㄇ的声音，感受鼻腔震动，接着发出ㄇ开头的语词，并慢慢延伸到其他没有ㄇ音的语词、句子，当习惯后，就能让前置共鸣成为一种自然而然的发声方式。

颜婧萦提醒，日常生活中也要减少对声带的伤害，包括避免食用刺激性食物，以免刺激声带；适时补充水分，保护声带外层黏膜；不要大声吼叫，才能降地颈部肌肉及喉部剧烈牵动；透过运动等方式提升肺活量，因为气流不足，说话就容易压喉咙伤声带。