声带也需抗老 6招护嗓不失声

言语治疗师表示，透过科学仪器，客观分析声音品质，可为自己量身订做养声健声的计划。（亚东医院提供／郑郁蓁台北传真）

声音也会显老！随着年龄增长，不是只有皮肤会松弛，声带也会跟着老化，逐渐变得声音沙哑、微弱，甚至失去原本的音色，亚东医院耳鼻喉部语言治疗师林峰全提醒，嗓音的变化不仅影响日常沟通，严重时还可能引发自卑、焦虑等负面情绪，甚至因而减少社交互动，若透过适当的保健措施，可延缓声带老化。

随着年龄增长，「嗓音」也会老化。林峰全指出，老化的声带可能会出现变薄、失去弹性等状况，导致声音沙哑单调，还容易因长时间说话而感到疲劳，进而出现嗓音颤抖、音高或音量难以控制的问题。

林峰全提出保持健康嗓音的六招保养妙方，最重要的是保持声带湿润，声带湿润对嗓音健康至关重要，过于干燥会使黏膜的震动不稳，影响声音的清晰度，很难发出好听的声音，提醒银发族应养成定时喝水的习惯，并避免摄取含咖啡因和酒精的饮品，因这类饮品会导致脱水，加重声带干燥。

另外，不要过度使用，在无其他喉部感染或异常症状下，适度说话、唱歌有助于维持声带健康，若想使嗓音更有穿透力，建议可在语言治疗师的指导下，进行嗓音训练以及注意呼吸运动，每天练习深呼吸和运动，提升肺活量与呼吸控制能力，也可促进嗓音健康。

最后应避免刺激物质，包括避免吸烟和暴露在二手烟中、减少食用辛辣食物及饮用过热饮品，以免刺激喉咙，影响发声功能，建议银发族最好定期至耳鼻喉科检查嗓音状况，若发现异常变化应及早就医。