【友谊科普】世界嗓音日|学习养“声”之道 呵护嗓音健康

婴儿的第一声啼哭，是对这个世界的初次问候。是嗓音让我们与外界产生了关联。优美的嗓音会给人留下良好的印象，帮助我们更好地与他人交流。嗓音是传递情感的载体，可以传达怒哀乐；嗓音是有声的名片，可以彰显性格特点。然而你知道吗？嗓音不光是交流表达的工具，更是我们身体健康的指向灯。4月16日是第19届世界嗓音日，今年的宣传主题是“一个世界，丰富多彩的声音”（one world, many voice）。在这个倡导全世界人民关注声音、关注健康的日子，让我们来一同了解关于嗓音的健康知识。

嗓音与健康

嗓音是发音器官——“喉”发出的原始声音，经鼻、口、咽共鸣形成的。嗓音可以反映我们身体的健康情况，如果您的嗓音出现了问题，可能是身体健康在亮红灯。

如果嗓音出现问题，很大可能是发音器官疾病所致，像声带息肉、喉肿瘤、咽喉炎等都会引起发音障碍。除了发音器官疾病外，胃食管疾病、呼吸系统疾病、内分泌行疾病、甲状腺功能异常等也可能会引起嗓音的异常。胃食管疾病中，反流性食管炎可引起嗓音障碍。呼吸系统疾病，如慢性气管炎可引起嗓音障碍，治疗慢性阻塞性气管炎、哮喘的吸入粉剂药物也可引起声嘶的症状。内分泌行疾病，例如甲状腺功能异常也可引起嗓音障碍。神经系统疾病,比如脑卒中、脑血管意外也可引起发音障碍，且有学者研究发现，发音活动如唱歌，可以很好的调动神经系统功能，防止脑功能退化，老年朋友们可以通过练习唱歌来锻炼大脑。

特别要提一点，不单是躯体疾病，情绪，性格，精神问题如焦虑、抑郁都可以在嗓音上有所反映。如果您的嗓音出现了问题，建议及时到医院就诊。

环境污染对嗓音有危害吗？

近年来，嗓音疾病患病率逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和身体健康。事实上，这与人们繁忙的生活状态，较大的生活压力以及环境污染有一定的关系。

环境污染会对嗓音产生危害，空气的干湿、粉尘、化学物质、噪声环境等都会对发音功能造成伤害。以飞机舱环境举例，机舱内干燥的空气环境、空气中的尘埃、工作生活环境中的含氯制剂与甲醛、在噪音环境中大声讲话，都会对发音器官造成炎症等病理损伤，引起发音损伤。发音损伤容易影响人际间交流、造成精神压力而损害健康。所以我们要远离环境中不利于嗓音健康的因素，保护好嗓音健康。

如何保护嗓音？

在生活中我们如何进行嗓音保健呢？

1、注意声音休息：避免过度用声，比如长时间聊天、打电话，尤其是在嘈杂的环境中。如果感到发音疲劳或声音嘶哑，务必要声音休息，暂停歌唱、演出、演讲等活动。

2、注意声带补水：每天充足饮水，尤其是在长时间用嗓前后，也要注意生活、工作环境的保湿。

3、避免辛辣刺激饮食，减少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶，避免饮酒，戒烟，以及二手烟。

4、避免频繁清嗓，避免大声喊叫，避免不恰当的耳语。

6、规律、适度的嗓音训练可以让帮助维持良好的发音状态。

7、关注全身其他疾病和药物对嗓音的影响。

8、如果出现嗓音问题，及时咨询医生或言语训练师进行专业的指导。

作者：北京友谊医院 耳鼻咽喉头颈外科 主任医师 李革临