睡觉助排毒 器官休息最佳时间一次看 中医曝警示症状

各个器官的排毒时间都不同，所需的营养素也不一样。(示意图/达志影像)

现代人越来越重视身体健康，不乏听到器官养生等观念，其实每个器官的最佳排毒时间都不同。中医师谢弥坚提到，一天24小时可分成不同时段，让各个器官进行排毒，而且睡眠充足、做好排毒，能使内脏保持年轻，另外他还分享保护器官的各种食物。

肝脏最佳排毒时间为「凌晨1点~3点」，若出现皮肤蜡黄、长蜘蛛痣、脸色黯沉及消化道不适等症状时，代表肝脏不健康，建议平时多吃绿色蔬菜，例如花椰菜、柠檬、绿豆、芭乐及奇异果等，有护肝效果；心脏排毒时间为「上午11点~下午1点」，心脏不佳易出现胸闷、心悸、头晕、易疲劳及脚水肿，平时可多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、酪梨、核桃、多脂鱼类及黄豆等。

脾脏则是「早上9点~11点」，出现口臭、脸上长斑、鼻翼发红及胃热等，就要担心是脾脏健康不佳，可以多吃酸性食物或黄色食物，比如胡萝卜、地瓜、南瓜；肺脏是「凌晨3点~5点」，假若出现皮肤灰暗、情绪差、慢性咳嗽、胸痛等症状，要多吃白葡萄、白萝卜、山药、鲑鱼、南瓜、坚果、芭乐及苹果等。

最后是肾脏「清晨5点~7点」，如果出现水肿、呼吸闻到金属味、畏寒、疲劳想睡，须多吃蔓越莓、蓝莓、葡萄、高丽菜、大蒜及小黄瓜等，而且要多喝水。不过现代人生活压力大，而且几乎餐餐外食，除了适时休息、少熬夜外，睡觉时间要规律，均衡饮食，少吃高油、高糖、高热量，并搭配规律运动，适时补充水分，才能让身体保持健康。