休息还是好累 中医曝慢性疲劳5症状 按穴道能缓解

不少人发现就算适当休息，身体依旧还是觉得很疲劳，中医表示，这可能是患有慢性疲劳症候群。(示意图/达志影像)

不少上班族会发现，明明假日有好好休息，疲劳感却还是无法缓解。中医师提到，若总是感觉身心疲劳或提不起劲，可能是患上慢性疲劳症候群，就算有适当休息，但依旧觉得很倦怠，对此分享5种症状及解决方法，还可以按穴位辅助。

六福堂中医诊所在脸书粉专指出，中医认为慢性疲劳症候群与肝、脾、肾的功能失调有关，若身体疲劳感长达6个月以上，而且无法透过休息缓解，同时又出现无法解释的全身肌肉无力、酸痛、广泛性的隐隐头痛、精神不集中、颈部或腋下淋巴结肿痛、睡眠障碍等状况时，就可能是患有慢性疲劳症候群。

在中医里又分为5种证型，第一是「脾肺气虚型」，例如贫血者、精神忧郁者，他们通常脸色苍白、说话有气无力、食欲不振、排便偏软等，可透过运动提升体力，强化心肺功能，饮食上多吃营养且易消化的食物。

第二是「肝肾阴虚型」，常发生于工作压力大、常熬夜加班者身上，脸部潮红、口干舌燥、失眠多梦、眩晕头痛、耳鸣、眼睛干涩，建议减少熬夜次数，饮食方面少吃烧烤油炸、辛辣食物。第三「肝郁气滞型」，个性容易紧张、思虑过多者较常出现，会出现头部胀痛、胸闷心悸、腹胀、健忘等症状，建议患者保持作息正常，避免常熬夜，调整心态并搭配运动。

第四「肝郁化热型」，例如突受到精神刺激者，会出现头胀头痛、眼结膜充血、胸闷、烦躁易怒等，建议多休息，少吃辛辣肥甘厚味的食物。最后则是「痰湿瘀阻型」，喜欢吃生冷食品者容易发生，会有胸痛胀闷、四肢浮肿、排便黏腻不成形等问题，尽量少吃冰品冷饮、油炸甜食，培养运动习惯。

此外，改善作息无法马上见效，可以搭配按摩穴位缓解疲劳，第一是「足三里穴」，位于膝盖凹陷处下，约4指宽的位置；第二「三阴交穴」，位于小腿内侧，足内踝尖上宽4指处；最后是「太溪穴」，位在足内侧部，内踝尖和跟腱间凹陷处。