一堆人咳嗽!医曝「3类症状差异」 必按止咳穴位曝光
▲进入秋季好多人咳嗽。(示意图/记者陈俊宏摄)
记者李佳蓉/综合报导
进入秋天后,一路相对湿度变低,日夜温差逐渐变大,使得皮肤、呼吸道、黏膜变得脆弱而容易受到外在环境影响,加上许多微生物也蠢蠢欲动,导致秋季成为咳嗽好发季节。意凡马光中医诊所陈昱彤医师指出,中医以节气「秋分」前后区分为温燥与凉燥,并将咳嗽分为「3种类型」,一一分析其症状及保养对策。
陈昱彤指出,中医将秋季咳嗽分为3种类型,而针对不同类型,可透过不同的穴道揉压保养(每穴位揉按1~2分钟即可),或借由运动、饮食改善咳嗽症状:
1.温燥型咳嗽
素有血虚、阴虚的群众,容易出现干咳无痰、但常觉得喉咙痒、时不时就想咳一下。咳嗽但痰少,痰很难咳出、甚至带有血丝,常伴随嘴唇干、喉咙干,心情易烦躁,大便较干结,难排。包括每天处在空调办公场所的上班族、熬夜族、原本体质较干燥的人、更年期妇女,都必须格外注意。可多按摩肺经的少商穴及肾经的照海穴。
2.凉燥型咳嗽
气温转凉,素有气虚、阳虚体质的群众,开始出现怕冷,汗难出或无汗,嘴唇干裂、咽喉干涸,干咳而痰少,痰质清稀。可多按摩肺经的鱼际穴,大肠经的合谷穴。
3.外感型咳嗽
除了咳嗽,咳声重浊,有痰,痰质黄而稠外,常会伴随鼻塞鼻涕、头胀头痛、全身酸痛、发烧等全身性症状,也多有接触史的存在。秋天也是副流行性感冒病毒(副流感)、霉浆菌和A型链球菌感染的盛行季节。另外,新冠病毒也逐渐有一般感冒化的趋势,也算是其中之一;此类型中医归类为「外感」。可多按摩肺经的少商穴、鱼际穴,大肠经的曲池穴。
运动改善咳嗽症状
1.超慢跑速度介于慢跑跟走路之间,可上网找每分钟180下的节拍器,前脚掌先碰地、再后脚跟落地,每天5~30分钟。
2.弹力带温养肺经运动双手握住弹力带,手臂贴紧身体,手腕往外旋至手掌朝上,维持张力,做4个深呼吸,再慢慢收回。
3.拍打功手掌呈空杯状,沿锁骨下凹窝循着肺经路径向手腕方向拍打,两侧皆须要执行,单方向、每次5分钟。
饮食改善咳嗽症状
秋养肺,一定要注意「体内保湿」,多喝水,多吃白色食物来补肺养肺、舒缓秋燥,例如梨子、百合、木耳、荸荠、莲子、芦荟、爱玉、蜂蜜、山药、杏仁、白木耳、莲藕、薏仁、秋葵等。避免熬夜、吃烤炸辣食物。
凉燥推荐-鸭蛋牡蛎粥(滋阴养血,润肺养肤)
材料:咸鸭蛋2个,干牡蛎50克,白米100克,生姜丝少许做法:咸鸭蛋去壳切碎,干牡蛎洗净,白米洗净后放入备好的咸鸭蛋与干牡蛎、姜丝,加入适量开水,放入电锅煮熟即可。
温燥推荐-鱼腥草梨汤(清肺湿热,润肺止咳)
材料:鲜鱼腥草100克,雪梨2个,冰糖适量(糖尿病人可不加)做法:鱼腥草洗净,雪梨削皮切块,10碗水滚后将雪梨加入,转中小火煮1小时,再加入鱼腥草煲30分钟后捞起,加入适量冰糖调味即可。