咳嗽、气喘停不了？中医大推「吃3食按1穴」超有效
咳嗽、气喘停不了？中医大推「3食材1穴道」超有效 (图／pixabay)
立秋是秋季第一个节气（国历8月7～9日左右），立秋到来也意味着夏天即将结束，秋天正要来临，但此时盛夏的余热还没有消除，此时也是俗称的「秋老虎」，因此不少民众仍然会觉得天气炎热。温亚中西医联合诊所中医师彭温雅指出，秋老虎的状况可能会一直持续到白露节气才会结束，等到秋分才会有明显凉意。
立秋后，阳气日消，阴气日盛。春生、夏长、秋收、冬藏本是自然界的运作规律，万物开始由生命的成熟顶端走下坡，花木逐渐凋零，生机顿失，人的情绪也跟着自然界的萧瑟走下坡，如果情绪与身体没有跟着调和过来，常引发忧愁、低落的情绪。彭温雅指出，这个时节特别容易会有悲伤、烦闷的心情，因此要特别注意调理心情。
顺应阳气渐收、阴气渐长的天气变化，「养、收」是入秋的养生原则，彭温雅建议，秋天的起居调养，以「早卧早起、与鸡具兴」为原则，最好晚上10点左右就寝，早上6、7点就起床，多休息、不要熬夜，另外，秋天很容易出现咳嗽、气喘、过敏等症状，饮食上以滋阴润肺为原则，可以多吃富含胶质、水分的食物，预防秋燥。
咳嗽、气喘停不了？中医大推「3食材1穴道」超有效 (图／pixabay)
中医认为，龙眼性温味甘，具有补心益脾、养血安神、止泻润肺、止咳等功效，用于贫血、短气、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及脾虚等情况，明朝医家李时珍对龙眼评价极高。
《名医别录》称之为「益智」，言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量高，配搭其他食材也有很好的食疗效果。
龙眼干果剥壳后，可与其他食品配制成羹、汤、粥等，也可将龙眼干果掺在鸡肉、鸭肉、排骨中炖食，可以增强体力、提高身体的免疫力。彭温雅建议，早餐可以来一碗龙眼粥，兼具补充水分与润燥功效，是立秋节令的理想料理。吃粥有助于健脾胃、补中气，令人一整天神清气爽。
金针花
中医认为，金针性味甘凉，能缓解肺部燥热、纾压助眠。彭温雅表示，中医有五季入五脏的观念，秋季对应到人体的肺部，如果在秋天容易出现肺部相关的症状，经常因为燥热流鼻血、咳嗽，金针花都可以适度缓解症状。彭温雅建议，体质偏热的人，在秋季也适合多吃金针花来调整体质、缓解燥热。
《本草纲目》记载，金针花含大量蛋白质及铁质，有造血、补血、强壮脏腑机能、利尿、止血、消肿等功效。就营养角度而言，金针花确实热量低且富含蛋白质，铁质含量更为菠菜的20倍、莴苣的10倍，是女性「补血」的最佳食材之一。
水梨性偏寒，中医常用来清热润肺止咳，热性体质（经常口干舌燥、咽喉干痒）的人可吃新鲜水梨，不过体质偏凉（脾胃虚容易拉肚子）或寒咳（痰液清而稀）的人不宜吃梨，建议这时可将梨芯挖掉，填入少许川贝蒸过再吃，可缓解水梨寒性。
「这个时节吃水梨可以补充身体水分，达到滋润效果，不过水梨生食和熟食功效不太一样，如果是当水果吃，可以补充维他命C、预防感冒，若是煮成冰糖炖梨、鱼腥草炖梨，会有滋补效果，适合久咳不愈的民众。」彭温雅说。
立秋时节可经常按压瞳子髎穴，可以促进眼部血液循环，治疗常见的眼部疾病，并可以去除眼角皱纹，彭温雅说，现代人普遍晚睡，再加上用眼过度，可以常按压瞳子髎穴舒缓，也能缓解头部两侧的压力，而且瞳子髎穴走胆经，有助睡眠。
瞳子髎穴，位于眼睛外角旁1公分处，找穴位时可采用正坐或仰卧的姿势，可早晚各按一次，每次持续按3分钟。
另外，彭温雅建议，体质偏热的人在立秋时节可以多按摩天突穴。天突穴位于胸骨上窝的凹陷处，可用拇指按在穴位上，按压时在心里默数36下，然后按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，总共做3遍，也特别适合久咳不愈的民众，咳嗽时可以多多按揉天突穴，有助止咳平喘。
图／康健杂志
※本文由《康健杂志》授权报导，未经同意禁止转载。