咳嗽咳不停？ 中醫曝三運動、壓對穴道可有效改善咳嗽

咳嗽咳不停？中医教你三运动改善，照片为中医治疗示意图。 联合报系资料照片／记者简慧珍摄影

十一月将至，秋季进入尾声，历经处暑-白露-秋分-寒露-霜降，一路相对湿度变低，日夜温差逐渐变大，皮肤、呼吸道、黏膜变得脆弱而容易受外在环境影响，许多微生物也蠢蠢欲动，造成咳嗽好发的季节。意凡马光中医诊所陈昱彤医师将咳嗽分成三种类型，并提出三种运动来改善咳嗽。

中医以节气「秋分」的前后区分为「温燥」与「凉燥」。

运动改善咳嗽症状

一、超慢跑

速度介于慢跑跟走路之间，可上网找每分钟180下的节拍器，前脚掌先碰地、再后脚跟落地，每天五到三十分钟。

二、弹力带温养肺经运动

双手握住弹力带，手臂贴紧身体，手腕往外旋至手掌朝上，维持张力，做四个深呼吸，再慢慢收回。

三、拍打功

手掌呈空杯状，沿锁骨下凹窝循着肺经路径向手腕方向拍打，两侧皆须要执行，单方向、每次五分钟。