美忍者／怎么休息还是累？解放疲劳当个快乐上班族！
图、文／美忍者
在现代压力社会，怎么休息还是很累，像这样的人大部分会选择去马一节，累积一天的疲劳马上就消失了。按摩为什么可以立刻见效呢？ 其实小小按摩也大有学问！
“罗尔夫运动”（Rolfing）是从日裔美国人的运动临床指导师－－藤本靖先生写了一本『打造「不会累的身体」宝典』中，要介绍从身体的内部来消除疲劳的好方法。
罗尔夫运动（Rolfing）是甚么呢？ 它是让把包住肌肉与骨头的”筋膜”这个身体组织运作，来达到身体能与重力取得平衡的一种运动疗法。
■放松身体的感应器
一直看着电脑荧幕是会让眼睛痛到深处，或者是每天坐在办公室里，常常会感受到胸口闷闷地对不对？
这是因为”身体的内部因为紧绷而使身体呈现僵硬的状态”，这样的状态会让身体的各种机能由内部开始变差，呼吸变浅，消化系统的功能减弱，血液循环不佳。更严重时，甚至连神经系统都有可能受到影响，让脑袋反应变迟缓。
要放松僵硬的身体，就要放松身体内外所存在的「感应装置」。举例来说，坐在椅子上将腰杆挺直是一件轻松的工作，然后两只手分别在左右耳轻轻的将耳朵往横向拉。这么做的话，可以放松后脑以及脖子上端部分。
这就是”放松身体内部”的感觉，让呼吸更顺畅。在拥挤的车厢或者是一些绿色植物较少的地方，身体会无意识的因为接收不到大自然而开始进入紧张的状态。此时，利用按摩或美容舒压可以让身体放松，让抵达家里时仍然是与原本出门时一样的状态，这就是此疗法的功用。
■三个小妙方，消除一整天使用电脑所带来的眼睛疲劳
使用电脑或手机会感到疲累是因为持续看着一个小画面，会让视野变得狭窄的关系。更严重的话，会让眼睛呈现紧绷状态而导致身体姿势不良，有可能造成腰或背的疲劳。让自己长时间使用电脑也不会累的方法将在以下介绍。
（１）看着电脑荧幕时，偶而也看看周围的空间
把变狭窄的视野扩大后，是不是姿势也跟着自然起来了呢？
（２）不要太过专注电脑荧幕，要以自然的方式”接收”
不要试着想聚精会神的直盯着画面，让画面中的资讯自然而然地进入眼帘。
（３）要有意识眼睛其实是在后脑
左右的后脑隆起部位被称之为脑的视觉野。看东西的时候事实上重点并不是在眼睛，请稍微感觉一下，从斜上方更能得到更广的视野。在熟悉这个部位之前，可以用手来辅助自己记忆。
以上的方法可以减少眼睛的负担，还可以早一点将资料看完，完成工作以提高效率。在上班的时候请多多注意到这些要点，减少压力源上班更快乐！
(文章来源：http://biranger.tw/archives/11267)
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