怎么睡都睡不饱　上班族「过劳8大症状」你中了几项？

▲工作压力大，积劳成疾让人觉得疲累提不起劲。（示意图／记者李佳蓉摄，下同）国际中心／综合报导现代人工作繁忙、压力大，一天泡在办公室里的时间超过8小时，积劳成疾，在压力及休息不足的情况下容易罹患「慢性疲劳症候群」。根据《美国疾病控制与预防中心》资料显示，符合8项中的4项症状，且持续6个月以上疲劳，即为「过劳」的表现。慢性疲劳症候群（Chronic Fatigue Syndrome）为破坏性及复杂的疾病，罹患者具有长时间的精神及体力疲劳，仰赖睡眠也无法改善。除此之外，还包括肌肉疼痛、记忆力减退、失眠等情况。而目前成因不明，推断可能与免疫系统及敏感体质等多项原因有关。该中心也提供多项指标，判断自己是否已达罹患慢性疲劳症候群标准： 1.已连续6个月（或以上）感觉疲劳。2.疲劳非由其他疾病或已知原因所引起。3.疲劳感对于日常活动及工作已带来影响。4.以下8种症状，已经出现4项（或以上）：

■体力活动持续24小时以上感觉胸口闷等不适。■怎么睡都睡不饱。■注意力难集中且短期记忆力明显下降。■肌肉酸痛。■关节疼痛但并无红肿或发红。■突发性头痛，且痛症及强度有别以往。■颈部或腋下淋巴肿痛。■经常性的喉咙痛。

以上的症状若持续存在超过6个月，或8个项目中了4项，说明您就是「过劳」的高危险族群。▼怎么睡都觉得睡不饱，也是判断是否罹患慢性疲劳症候群的指标之一。英国国家保健服务建议患者应寻求医师协助，或可从生活作息调整，改善症状。例如避免酒精、咖啡因或精致糖；规律的饮食，以减少恶心情况；避免处在高压环境及找时间放松身心灵；最后，保持适量睡眠，睡过量可能使睡眠问题恶化。