出校门＝失业？ 这些「毕业焦虑」症状...你中了几项？
▲即将毕业，对未来感到茫然吗？（示意图／取自LibreStock网路）
担心毕业即失业？面对6月毕业季，大四生小峰困扰地指出，近期会开始莫名烦躁、紧张、焦虑，做事无法静下心来，偶尔还会失眠，脾气也变得不太好，台南市卫生局则指出，其实这可能是患上了「毕业焦虑症」。
许多即将踏出校园的社会新鲜人，面临着「分离」及关系改变，以及经济不景气、失业率上升、生活及学贷等压力，可能出现烦躁不安、易怒、失眠及异常发抖等焦虑现象，甚至手抖、昏厥，这可能是患上了「毕业焦虑症」。
面对考试与毕业压力，有些学生会情绪波动、烦躁、紧张、多疑、困惑、失眠、人际关系紧张等，常伴有多汗、头痛、心悸、尿频、拉肚子，严重甚至手指震颤难以书写，甚至昏厥。有些人更会无原因地突然情绪不稳定，极易大发脾气。
▲许多即将踏出校园的社会新鲜人，会开始烦躁、失眠、拉肚子，甚至手抖、昏厥，可能是得到了「毕业焦虑症」。（示意图／记者季相儒摄）
精神科医师表示，这种情绪持续一段时间后，就可能患上焦虑症，一般来说，这种病人意识不到自己处于病症中。而焦虑是一种极普遍的情绪感受，较常见的是广泛性焦虑症，例如一般所说的自主神经失调。
常见的治疗方式如下：
一、认知治疗探讨患者过度担心的想法是否合理，并找出适当的替代性想法，例如接受从基层员工做起、加强自己专业能力或考取相关证照增加自己的竞争能力等等。
二、放松训练借由一整套的松弛练习，患者学习调整自己的呼吸，放松自己的肌肉，以便能缓和并控制生理焦虑的反应。
面对焦虑症，最好预防方式是让自己拥有充足睡眠、适当且持续的运动，像是散步、慢跑或游泳等、常深呼吸练习放松，良好自我压力管理及情绪宣泄，若症状无法改善时，建议寻求精神专科医师或心理师的协助。