初老找上门？4大初老症状看你中几条

图说：记忆力减退、代谢变差、常感疲倦、免疫力下降，都可能是初老警讯。(图片来源/PEXELS)

身体机能会随年龄增长而自然老化逐渐走下坡，然而现代生活脚步快速、工作压力大、精致的饮食，加上不规律的生活习惯，让老化提前到来，以下4个常见的初老症状，快来看看你中了几条，并开始了解改善方法吧！

1.忘东忘西，记忆力减退

总觉得有事没完成，但又想不起来；出门总是漏带物品，或是记不得收纳的东西放在哪里，这些健忘行为都证明你初老啦！想要预防记忆力退化，充足的睡眠不可少，还要培养适当的纾压管道，以及多补充具有抗氧化的食物，如菠菜、地瓜、莓果类等；另外，研究也显示，麦得饮食能够有效延缓大脑认知功能的退化速度。

2.小毛病百出，代谢变差

容易落发、排便不顺、体重增长不易瘦等，有这些问题表示代谢变差，因此想提升代谢，每日补充充足的水分是最简单的方式之一，平时也要养成锻炼的习惯；另外泡脚、食用辛辣或补充富含膳食纤维的食物等，也都有效增加体内新陈代谢的速度。

3.待机时间缩短，常感疲倦

感受到体力大不如前吗？从前下班还能狂欢聚会，如今只想回家躺平休息，在工作或生活上也经常感到疲惫的话，务必调整作息，也要减少摄取高糖、高碳水的食物，目的是避免血糖浮动，使体内激素变化而引起疲惫感；办公期间可适当走动或拉伸，保持周围空气流通，避免久坐。

4.成为药罐子，免疫力下降

免疫力一旦变差就容易生病，想要提升免疫力，必须保持均衡的饮食、多补充优质蛋白质、维生素C、益生菌等营养，建议多外出晒阳光，并远离烟酒。

充足的睡眠、规律的作息、均衡的饮食习惯，加上适当的纾压管道是保持健康远离初老的不二法门，调整生活方式，重新找回青春，就从今天开始！