老人家4症状 肌少症警讯

为庆祝九三军人节，三军总医院院长林石化今天带领医疗团队到松山慈祐宫，进行肌少症卫教保健、4大癌症筛检及健康体重管理等，不少婆婆妈妈趁着初一到庙里拜拜，顺便做健康检查，共服务203人次。

三总社区医学部主任高东炜受访时表示，一旦步入40岁，身体的骨骼肌会慢慢流失，到了60岁以上，四肢就容易出现脂肪高于肌肉量，手脚无力、走路速度变慢、容易跌倒、东西拿不动等「肌少症」症状，老人家因没力或担心跌倒就会更不想动，长期下来恐让身体功能越来越差。

他说，临床观察发现，患有心血管疾病、内分泌疾病、癌症等慢性疾病或是忧郁、独居、营养不良、长期卧床的老人家，因身体不舒服不爱活动，肌少症情况更是明显。

高东炜建议，长辈可多做抗阻力、负重运动，例如拿宝特瓶装水当哑铃举一举，看电视时腿上绑沙袋擡腿，平时有空也可到公园练练太极拳，都是训练肌力的好方法。

除了运动量不足，老人家因牙齿咬不动而不爱吃肉，蛋白质不足也是肌少症主因之一，高东炜呼吁，长辈应多吃「瘦肉」补充蛋白质，肥肉、皮、油炸的肉类少吃，如真的咬不动，不妨剁成绞肉或饮用高蛋白奶粉补充。1050901