失眠、焦虑、易怒 你可能「春节压力症候群」上身了
▲失眠、焦虑、易怒？你可能「春节压力症候群」上身了！（图／达志示意图，下同）
农历年节将至，其实对不少人来说是压力的开始，一名妇人长期照顾失智症的公公，一想到过年大姑小姑等亲戚要回来，一定又会被批评责备，就压力大到飙泪。对此，身心科医师指出，很多人其实都会面临「春节压力症候群」，常见症状剥光恐慌、心悸、喘不过气或是焦虑、失眠，甚至情绪失控等。
身心科医师黄钧蔚指出，春节面临到的压力来源多来自于久未谋面亲友间的相互比较，不管是妯娌、兄弟姊妹、朋友亲戚等，在过年期间相聚，聊天嗑瓜子之虞，婚姻、工作、收入、小孩成就等话题一定避免不了，任何话题都可能被拿出来评论比较一番，搞的明明大过年应该开心团圆，却弄得「春节压力症候群」上身。
「每年过年后身心科就诊人数就会明显暴增，估计比平常增加近三成，其中看诊者多为女性。」黄钧蔚表示，过年期间需频频和长辈嘘寒问暖和亲戚聊天，对很多人而言是不小的压力，容易造成焦虑、恐慌症状，尤其是平时小家庭型态遇到过年大家庭团聚，要面对的人际关系相对复杂，年前门诊就常有女性因为过年要跟老公返乡住个五、六天而焦虑不已，出现心悸、呼吸困难、胸闷等恐慌症状发作。
▲不少女性在年节前，都会出现忧郁等恐慌症状。
究竟过年期间该如何让自己摆脱春节压力症候群？黄钧蔚建议，事先可拟好作战策略，想好说词与情境，面对常见的敏感问题像是「交男友了没？结婚了没？怎么还没生小孩？年终多少？」等话题，可先打好预防针或是能由家人稍微打圆场带过，以避免尴尬，此外，尽量保持正常作息，尽量不要熬夜乱了自己原先的作息节奏，因为睡眠不足，情绪起伏比较大，容易因为小事而擦枪走火。
另外，黄钧蔚也特别提到，建议大家要发挥同理心，毕竟一年难得见几次面，提问或评论前多站在对方的立场考虑感受，这样同时也可避免尴尬的情况发生，或是多利用年节期间和家人往户外走走，纾解平常上班上课少活动的筋骨和纾解压力，也要适时控制高油、高盐、高糖的饮食，这些食物在年节后除了会增加体重之外，对身心健康也没有太多益处。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！