闹钟响关掉再睡？　没做这5件事...你会赖床一辈子！

▲面对工作的重重压力，许多人选择用赖床来逃避。（图／达志／示意图）国际中心／综合报导上班族每天早晨都渴望能在被窝里多待一会儿，尤其是天气冷，不想上班的念头油然而生，赖床的习惯也就此养成；平时已经习惯在床上多翻滚一下的人，长期不仅让自己对时间的掌握变差，工作表现也会产生负面影响。知名演说家Hal Elrod在国外网站《Entrepreneur》与大家分享5个克服赖床的方法，适用于常把闹钟按掉的人们。

1.睡前建立好心态早晨的第一个想法可能与睡前的最后一刻相同，像是许多人前一晚休假玩太嗨，难以入眠，隔天一早醒来心情相当兴奋，抱持着愉悦的心情展开新的一天；相反的，若你前一晚的想法是「好不想上班」，隔天闹钟响起，你会感到厌烦，只想好好睡一觉。所以有意识的决定隔天要以什么「心态」面对一切将是关键，每天晚上积极地创造下一个正面的早晨吧！

2.闹钟放远一点如果你还没开始这样做，未来就请把闹钟放得离床远一点，这将迫使你每天一睡醒就得离开温暖的床关掉闹钟，下床运动能激发活力，让人更有精神；假如你把闹钟放在伸手就能碰触的范围内，会促使你疯狂赖床。3.刷牙关掉闹钟后，直接到浴室刷牙洗脸，在脸上泼点温水或冷水，这个简单的动作能让你更容易被唤醒，不再昏昏沉沉。▼刷刷牙或是泼水到脸上，都能帮助自己快速清醒。（图／达志／示意图）

4.喝一杯水这是很重要的，由于人体在6～8小时都缺乏水分，致使你轻微脱水，就容易感到疲惫，所以每天补充多一点水分，而不是更多的睡眠，有助身体更快醒来。

5.起床后先运动穿上你的运动服，准备出门锻炼，这不仅是在训练意志力，更能用健康的身心开启新的一天；而有些人喜欢透过淋浴开启他们的一天，但专家建议，透过运动流汗比淋浴更能唤醒沉睡中的身体。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！