睡前8分钟做这5件事 医:隔天精神完全不一样

睡前8分钟做这5件事 医:隔天精神完全不一样 (图/pixabay)

年纪增加、工作生活忙碌、压力累积,都会让人脸色黯沉、松弛,看起来「面有菜色」。中医师陈玫妃建议,平常可以自家做简单的脸部刮痧按摩,帮助找回好气色

可以使用小型刮痧板,使用前将刮痧板用酒精棉片消毒,并将脸洗净、拍点保湿化妆水,或先敷中药面膜,让角质层比较柔软后再刮痧。切记不用刮到瘀青出痧,只要微红即可。以下是针对不同部位问题的简易刮痧法,每一画都8下,全部刮完大约5~8分钟,建议每天睡前洗完澡刮一次:

1.抬头纹额头由上往下刮,再从中间往两侧刮。气血不好、容易头痛的人可以刮到太阳穴印堂穴(两眉头中间)也可以轻柔按压。

2.脸颊松弛:沿着皮肤纹理经络,由下往上轻刮双颊嘴角法令纹,同时能按摩到颊车穴(下颔骨转角、咀嚼时隆起处)、地仓穴(嘴角两侧)和迎香穴(鼻翼外缘的法令纹处)。

3.颈纹脖子也可顺着两侧淋巴结往下刮,帮助阻塞在脸部的水分代谢,颈纹则往上刮。

4.眼睛疲劳:用眼过度,眼睛容易酸涩与黑眼圈,可以沿上眼窝轻刮。

5.最后从头部往后刮至颈部,因为循环不佳的人通常肩颈比较僵硬,有助于顺气

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