起床精神差？ 原来早上少做5件事...让你睡再多一样累
如果早上起床觉得精神不好，或是上班容易打瞌睡的话，先别怪晚上睡不好！可能是有其他原因。国外网站《Men's health》分享在早上若没有习惯做「这5件」事情，都很有可能是你一整天疲累的元凶，不过别担心，这些习惯都是可以轻易改善的。
1.少滑20分钟手机其实重点不是滑手机，而是多花了时间躺在床上的问题，因为当你待在床上时，身体会以为你还要睡觉，所以如果你又跑回去睡个10分钟，身体通常会更累，解决办法就是当你清醒时，就起床吧！
2.喝太少水当你起床觉得口气不好时，通常表示你没有补充足够水分！因为正常来说会有8小时是完全没有喝水的状态，所以若不喝水，就会觉得没能量，这点很好解决，只要在起床时马上喝下一杯温开水，就会渐渐觉得有精神。
3.早上没有洗澡习惯你觉得洗热水澡反而能让晚上更好睡吗 ?不过根据医生Dasgupta的说法，在早上洗澡反而更能消除疲劳，因为进入睡眠时，身体核心体温会降至15度左右，所以睡前洗热水澡就跟晚上运动一样，会让你花上更多时间才能睡着。
4.没有运动习惯在早上运动是一件非常困难的事情，不过健身确实能让你整天都很有精神，因为运动能让体内充满脑内啡，同时传递氧气和营养到身体组织，所以再忙也要挤出时间运动，散步或是拉拉筋10分钟都可以。
5.花太多时间待在室内蓝光会让你清醒，因为它会减少睡眠中的贺尔蒙，而太阳是获得蓝光最好的方式，同时也是天然维生素D的重要来源，缺乏该营养的人也会容易感到疲累。
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