做梦醒来全忘光？ 「这5件事」帮你记住梦...睡饱一点
人的大脑就像一个机器，就算闭目睡觉，里头的小零件仍持续转动着。而从小到大，每个人都曾做过各式各样的梦境，在做梦的当下人们知道自己在做梦，但醒来常常记不得？国外网站《Elite Daily》指出，每个人平均在睡眠时间会做4～6个梦，但能依稀记得的就只有1～2个，科学家还不清楚真正原因，但如果你想知道该如何记住梦，靠5个方法或许再也不是「梦」。
1.在清醒时不断告诉自己要记住晚上的梦梦境是生活中收集到的表象，似乎与内心渴望的愿望有关。所以在睡醒后还能记得梦中的内容，就表示潜意识中的想法被体现了。白天清醒时不断的提醒自己要记住睡觉时的梦，潜意识就会将这个讯息灌输于大脑，隔天实际想起梦境内容的可能性就会提高。
2.开始写床边日记，并且记下梦的细节就算你觉得梦中人物的穿着、谈吐微不足道，也要将把它写进日记里！因为大脑里仿佛有个内建橡皮擦，会让你难以回想梦境的内容。若想要保存梦境中的美好时光，务必开始写床边日记并记录下剧情的关键点，还有任何梦中的对话，因为话语无可避免会在最短的时间内被遗忘。
3.睡前吃颗维他命梦境研究专家Amy Cope表示，维生素B群是梦境回想的捷径，有助改善你的记忆力。所以在睡前吃颗B群能让梦境更生动，能让你睡醒后更加记得梦中的对话与细节。
▼摄取B群有助改善记忆力，让你更记得梦中的情境。（图／达志／示意图）
4.使用智能产品追踪随着科技发达，透过智慧型手机或是手表都能追踪睡眠，只要在睡前开启，就能知道自己在什么时间开始做梦。其中在快速动眼期（REM）阶段，大脑神经元的活动和清醒时相同，醒来后能够记住较多的梦境内容。所以清楚知道自己的快速动眼期，也有助于掌握梦境。
5.充裕的睡眠想要完整知道梦境内容，前提是身心都需要很棒的睡眠品质，美好的想像力才能发挥。如果睡眠不足或是压力太大可能会让你恶梦连连。想要跳脱现实的框架，并记住梦中的情境，就得拥有一个高品质的睡眠。