全台10人有1人失眠 做好5件事帮你好睡觉
▲研究指出台湾每10位成人便有1位失眠，居家业者无印良品特别针对失眠的生活习惯提出日日好眠对策。（图／达志）
现代人压力大，在夜晚往往无法正常睡个好觉，居家用品业者无印良品今(8/9)表示，根据调查全台15岁以上失眠人口达到480万人，几乎每10个人就有1人具失眠问题，针对秋冬新品也推出「日日好眠」的企划，从下午开始做好这5件事就能改善失眠。
午睡不要超过1小时有些民众在下午1时左右可能会进行午睡，但午睡时间最好不要超过1小时，不然可能会影响后续的睡眠状况。
▲午睡最好不要超过一小时，以免影响之后的睡眠状况。(图／味全提供)
选择清新的香氛在午睡醒来后的下午时光，建议可选用清新的香氛，适度舒缓工作或精神压力，清爽的气息也会让使用者更有精神完成下午的事项。
减少摄取含咖啡因的饮料从下午2时起，建议尽量避免摄取咖啡因，最大的可能性便是来自茶、咖啡等饮品，黑豆茶、果汁等都是较好的选择。
▲下午2时后建议减少摄取咖啡因。(图／记者黄士原摄)
适度运动下午是人体体温较高的时候，建议在下午6时左右进行适当的身体运动，如瑜珈、体操、跑步等，增进排汗会让身体更加舒畅。
清洁身体在睡前的2小时左右，可以进行沐浴、泡澡等清洁身体的活动，不但能进一步放松身心，还能培养睡前的心情准备，以此当作即将进入睡眠的入口。
▲睡前2小时可泡澡放松身心，可帮助入睡。（图／翻摄自网路）
无印良品针对日日好眠企划，也推出相关秋冬新品，包括日产濑户内海浴盐、超音波芳香喷雾器、体压分散床垫等，售价从30元至9,790元不等，将于9月份起陆续上市。