脱光光让人睡更好? 「5大安睡密技」不再痛苦失眠!
▲想一觉好眠到天亮?快试试以下5个助眠小秘诀!(图/达志/示意图)
你常常失眠吗?现代人常有睡眠不足的困扰,长久下来,不仅会导致精神不济、记忆力衰退,甚至健康都会亮红灯!国外网站《Lifehack》分享以下5种实用助眠妙招,下次睡不着时可以试试看,或许能帮你摆脱失眠困扰喔!
1.房间里摆些植物房间内可试着摆一些助眠植物,或许能有效改善睡眠,像是芦荟、常春藤、虎尾兰、薰衣草及茉莉花等等,能在夜间制造氧气,舒缓紧张心情、降低心跳速率,并改善睡眠。
2.穿袜子睡觉试着让手脚保持温暖,能让你更好入眠!建议可穿上袜子,来改善睡眠品质,袜子能温暖脚,让血管扩张,并指示大脑「睡觉时间到了」,让你快速进入睡眠状态。
3.改变午睡习惯午睡能帮助提高工作效率,但患有失眠或其他睡眠相关疾病的人,建议最好别睡午觉,以免影响晚上睡眠。如果需要小睡片刻,尽量在白天休息,并控制时间,不然干脆别睡。
4.芳香疗法可在枕头或房间内喷些茉莉花、薰衣草精油,或依个人喜好混合依兰、檀香、果香菊或马郁兰等精油,创造出适合自己的睡眠香水,有助舒缓情绪、帮助放松,让你一夜好眠。