数羊老套了！美医生创「4-7-8」睡眠法　宣称60秒入睡

▲失眠或睡眠不足都会影响日常生活。（图／达志影像）

生活中心／综合报导

现代人生活压力大，进而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明「4-7-8」呼吸法，宣称能帮助民众60秒内进入睡眠。

根据《都市报》报导，帮助睡眠的方式有很多种，有人会数羊，有些人会听轻音乐，不少人则须透过药物，但一名哈佛大学毕业的医生韦尔（Andrew Weil）近期发表「4-7-8」呼吸法，表示透过3种不同方式的呼吸法，便能在60秒内进入睡眠状态。

「4-7-8」呼吸法分为3个步骤，首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。韦尔建议大家1天最好能做2次，练习6至8周，直到熟悉整个过程。韦尔表示，这套呼吸法的关键在于氧气在肺部间流动，有助于减缓压力，并让身体放松。

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