医失眠35年→3分钟入睡！　「只用1招」睡超饱

▲医师靠着「赤脚踩草皮」超过30分钟，当晚超快入睡。（示意图／取自免费图库Pxhere）

文／早安健康编辑部

从国中开始，就算没有看书、看电视、听音乐等分心事物，杜俊贤医师每晚大约都需要躺在床上30至70分钟左右才能入睡。即使到了大学、开始医师生涯，难以入眠的情况一直存在，只有在干脆直接躺在磁砖地板上，或是到温泉区与国外度假旅游，才可以不用10分钟就能睡着。

8年上千案例证明，一半以上2周进步5成

这种每晚需要数十分钟才能睡觉、睡着后至少醒来3次、再撑10几分钟才能睡着的情况，到了2015年终于有了改变。杜医师那年偶然接触了一本讲述电磁波如何影响人体的书，当天门诊结束后，马上就尝试在住家附近公园的草皮上，赤脚站了半个多小时，回家后洗完澡躺上床，竟然不用3分钟睡着！而且隔天精神饱满、容光焕发。

惊喜之余，透过进一步检测发现，不论是诊所座位与家里卧室床周围，都有着高电压状态。找来水电工进行必要的改装之后，困扰杜医师数十年的睡眠困难，改善了8、9成！

有了自身有如奇迹般的变化，杜医师开始在门诊的过程中，加入了「电磁波是否影响病患睡眠」的鉴别诊断，除了在门诊面对面问诊，也会请病患描述居家如何安置寝具、电子设备，甚至直接请病患拍照以便回诊时讨论。经过这些厘清原因、建议应对策略的过程，超过5成病患在开头2周，睡眠改善情形可达5成，很多病患反应只吃2、3次药物后，就可以自然好睡不用再吃，第2次回诊往往只是向医师表达感谢之意。

就这样经过了8年时间，杜俊贤医师累积了上千个电磁波影响睡眠的案例。

厘清失眠可能原因，电磁波不是唯一因素

杜医师强调，面对失眠病患，他不会马上就认定一定是电磁波影响。那么要如何鉴别诊断出原因？他表示，一开始会询问近期是否有发生产生压力的事件？例如家中有大事、遇到诈骗等属于社会、心理方面的压力，如果有的话，会先针对这个方面处理。但如果患者回答「之前常常很难入睡，然后最近遇到这些事情更恶化」，就会需要针对近因与远因两边一起处理。

临床经验中9成长期失眠都跟电磁波有关。杜俊贤医师解释，身体接收电磁波是全身性的，血液、皮肤、神经都受到影响，会使血液里自由基过高。体内自由基过高造成失衡，例如细胞的表面会有一个专门让钙离子通过的「钙离子通道」，它需要依照实际需求开关，以保持体内钙离子平衡。

电磁波让钙离子通道被迫打开，长期就损害了细胞内的能量工厂「粒线体」。没有了粒线体，细胞没有能量，就会走向死亡。这是已经有动物实验证实的结果。

杜医师提到，有些精神科医师面对失眠病患，用安眠药结果不尽理想。一般来说安眠药作用在脑部，用来调控神经系统的活动，例如抗焦虑，让神经系统发挥原有的刹车功能，保持轻松就能入眠。但是在调控的时候，却被外来的电磁波干扰，就有可能降低了安眠药的效果。

▲不管是赤脚踩草地、沙滩或公园步道，都有同样效果。（示意图／记者李毓康摄）

这样接地就能尽量排除电磁波影响身体

1.室外接地

室外接地可以去哪里？赤脚踩在草地、土地、沙滩、溪流、温泉、公园步道都可以，用手触摸树木、石头、采水果、金属栏杆、湿绳索、运动器材、牵铁制狗炼溜狗、园艺，坐在大理石或磨石子材质的公园椅，也都有相同效果。

大自然接地效果远大于室内，因为除了皮肤直接接触外，并未直接接触地面的皮肤、呼吸道、眼睛、头发等都有接触空气的机会，远离都市、有着森林负离子芬多精的环境最好。

2.室内赤脚接地

人的身体在室内也可以接地，最简单的做法就是赤脚接触磁砖、大理石或磨石子材质的地板。杜俊贤医师强调，室内接地至少要30至40分钟以上，才比较容易看到效果。

3.冲澡泡脚接地

在家冲澡时，不仅赤脚踏在浴室地面，水流也有协助接地效果。另外，用金属水盆放在可接地材质的地板上泡脚，同样也有接地效果。

若是泡澡，浴缸材质是老式贴小磁砖者，就有接地；若是FRP塑钢材质，需要用一条全湿的毛巾绕着水龙头，再延伸到泡澡水里面，才算是接地。

4.间接接地

如果能以皮肤直接接地效果最好，如果穿着薄衣物，因衣物穿上一段时间可能沾染汗水，也会具有导电效果，只是程度不如皮肤直接触地来得好。

本文咨询专家：杜俊贤医师／新北市立土城医院精神科主治医师

本文经授权转自早安健康，原文引自：精神科医师失眠35年→3分钟入睡！只用1招隔天精神饱满睡醒