失眠气色差？医推睡前泡脚、按压「长寿穴」5分钟防老化
▲神门穴位于手腕内侧，小指向下延伸至手腕关节的横纹处，有镇静、安定心神。（图／慈济医院提供）
台湾慢性失眠率居高不下！而工作压力、力不从心是否让老爸难以安眠呢？大林慈济医院中医师建议，透过穴位按摩就能有效改善失眠、神经衰弱等的问题，体贴的子女不妨学个几招，让老爸能一夜好眠。
根据研究，台湾慢性失眠症盛行率高达11.3%，相当于每十个人中就有一人失眠。随年龄增加，失眠的比例也相对提升。大林慈济医院中医部郑秝丞医师表示，失眠会降低工作效率、人际关系恶化、生产率下降和增加交通意外事故的发生率，也会增罹患高心血管疾病的风险，甚至引发忧郁症或其它精神疾病。
以中医的观点看来，郑秝丞医师说，男性更年期失眠与心、肝、肾的脏腑机能退化有关，建议平日可作些家庭保健，睡前泡脚是简单又方便的选择，用一盆温热的水浸泡双足至脚踝以上，约15-20分钟，不但可以舒缓整日的压力与疲惫感，也有促进下肢气血循环、减少酸痛及抽筋、安定心神等功效。
郑秝丞指出，穴位按摩也是中医的法宝之一，平日可多加按摩四个穴位：百会、神门、太冲及涌泉穴，一天一到两次，每个穴位约五分钟。百会穴位于头顶正中央，在两耳之间的连线与两眉正中到头顶连线的交接处，可化解疲劳、预防头晕头痛、促进新陈代谢等，有助于释放脑部压力，帮助入睡；神门穴位于手腕内侧，小指向下延伸至手腕关节的横纹处，有镇静、安定心神、补益心气的功效，可调节自律神经、缓解心神不宁以及改善神经衰弱、多梦、健忘等症状。
▲失眠按压脚掌的长寿穴，可改善神经衰弱。（图／慈济医院提供）
太冲穴位于大脚趾和第二趾趾骨结合处上方的凹陷中，可疏肝理气、解除压力、清泻肝火，协助安定忧虑、郁闷、焦躁等情绪问题；涌泉穴位于脚底中间凹陷处，在足掌前三分之一处，有「长寿穴」之称，可镇静安神，改善忧郁、失眠、神经衰弱等现象。
郑秝丞说，改善失眠不但可以提升工作表现，增进人际关系，帮助体力的维持，更可以减缓老化速度，预防多种生理及心理疾病的发生，是现代人保持健康最重要的秘诀。