想长寿按这一穴！必学6大止痛穴道 从头到脚痛都有效
▲办公族长期姿势不良，容易引发腰酸背痛。（图／今周刊生活i健康提供，以下同）
文／谢晓云
疼痛是现代人常有的困扰，从头痛、胃痛到肩颈痛、腰酸背痛，还有女性每个月一次的生理痛，除了强忍、吞止痛药，老祖宗的穴道止痛法也能助你摆脱疼痛之苦。
中医看重人体全身的经络是否畅通无阻，如果经络畅通，气血就能正常运行，将血液及营养物质输布全身，身体自然无病无痛；相反地，无论是因为外伤、感染、活动不足、压力太大等诸多原因，造成经络阻塞，气血运行不顺畅，就会引发疼痛。解决之道便是疏通经络，中医利用针灸或按摩经络和穴道，以及运动来保持经络畅通。
程惠政中医诊所所长程惠政解释，从现代医学及研究来看，为什么按摩经络穴道能止痛？原因一是针灸或按摩时，可能刺激大脑产生「脑内啡」（endorphin），它是一种天然止痛剂，并让人放松，心生愉悦；二是针灸及按摩经络穴道能促进血液循环变好，加速清除那些阻塞经络的代谢废物；并且，按摩也能帮助肌肉放松，缓解因为姿势不良或过度使用肌肉所造成的各种酸痛。
止痛穴道1 风池
适用： 肩颈僵硬、头痛想吐、血压高。
风池穴常用来治疗感冒引起的头痛，以及姿势不良造成的肩颈僵硬，尤其现代电脑族、低头族久坐不动，长时间维持同一姿势，造成头肩颈部肌肉僵硬，血液循环不良而疼痛最适合按摩风池穴。此外，中医也常针灸或按摩风池穴来帮助病人调节、稳定血压。
止痛穴道2 合谷
合谷穴是中医治病常用的穴道，更是治痛要穴，举凡头痛、眼睛酸痛、牙痛、喉咙痛
止痛穴道3 足三里
适用：胀气、胃肠不适、下肢疲劳酸痛。
▲按摩穴道可以缓解下肢酸痛、增强腿力。（插画／黄川祐）
日本人称足三里穴是保健长寿穴，也是中医治病养生最常使用的穴道之一。按摩足三里穴能消胀气、助消化，调整胃肠功能。除了健胃整肠，足三里穴对于下肢保健也具有功效，能缓解下肢酸痛，增强腿力。
止痛穴道4 委中
适用：腰酸背痛。
位置：膝关节后侧，膝窝的两条筋中间。
中医说：「腰背委中求」，意指任何腰背酸痛不适，都可以针灸或按压委中穴来缓解疼痛，例如现代人常见的腰扭伤、背痛、坐骨神经痛等。
止痛穴道5 三阴交
适用：经痛、经期不顺。
位置：脚踝内侧骨头突出处向上约4指幅宽，小腿胫骨内侧凹陷处。
三阴交穴是脾、肝、肾3条经络的交会处，按摩三阴交穴能促进经血排出，缓解生理痛，活血补血，自古也被用来治疗女性尿道炎、膀胱炎等泌尿道系统的疾病，是女性一定要知道的妇科第一大穴，尤其生理期不顺、痛经的女性可以常按摩此穴。
不过，台北市立联合医院昆明院区中医针灸科主任杨素卿则提醒，怀孕期间要避免按摩三阴交穴，因为会刺激子宫收缩，可能造成流产、早产，必须特别小心。
止痛穴道6 承山
适用： 下肢酸痛、小腿抽筋。
位置：小腿后面正中，当足跟上提，小腿腓肠肌肌腹下出现的凹陷处。
对经常小腿抽筋的人来说，承山穴是个实用穴道，它能预防及缓解小腿抽筋，对下肢和腰部酸痛也有效。
本文授权自《生活i健康：穴道按摩除百病》