早安健康／头痛欲裂！ 3必按穴位+7食材改善偏头痛
【早安健康编辑部】上台简报、重要考试当前，头却毫无预警地痛了起来，虽然勉强集中精神，结果还是受到头痛的影响，表现不尽人意…突然袭来的头痛是许多人的心头大患，然而过于频繁地服用止痛药，对健康恐有不良影响；曾有多起报导都指出，服用止痛药可能会让人更容易头痛。
无论是不想过度倚赖止痛药，或是忘了将止痛药带在身边，按摩穴道都是缓和头痛的一帖良方。除了缓解疼痛，你更要了解自己属于偏头痛或是紧张型头痛，如此也有助于从源头改善容易头痛的体质。
偏头痛
你是否累积了过多压力呢？引发偏头痛的机制未明，但若是你曾感到步行、登阶时头痛加剧；伴随头痛，有胃痛、恶心想吐的感觉，对气味也变得敏感；平常不在意的光线也突然变得刺眼，就很有可能是偏头痛了。头痛欲裂时，不妨按摩眉间的「印堂」穴救急！
【缓和症状】印堂 额头上两眉的正中间即为「印堂」穴，用拇指或是食指小力按压，具有减缓整体头痛的效果。
【改善体质】太阳 「太阳」穴位在眉梢与外眼角延长线中间，向后约一寸略微凹陷的位置，同样以拇指或食指按压。
【改善体质】天柱 「天柱」穴位在颈后第一、二颈椎之间，左右旁开二指幅；大约位于颈部发际线、左右两条肌肉的外缘凹陷处。用拇指指腹按压。
精选！7种食材改善偏头痛
「MBT食疗法」又被称为DASCH diet（dietary approach to stop chronic headache，慢性头痛食疗法），其中和偏头痛有关的五种营养素分别是可以调整血液循环的镁、会形成血清素稳定血管收缩舒张的色胺酸、活化细胞内粒线体功效的维生素B，以及乳制品与绿黄色蔬菜所富含，可以消除体内自由基的维生素A、C、E，还有能使体内多余盐分排出的钾。
大豆食品：大豆包含了全部对改善偏头痛有效的5种营养素，除此之外也有可使盐分排出体外功效的蛋白质成分。
菠菜：菠菜也含有偏头痛患者必须要补充的5种营养素，其中镁的含量特别丰富，而菠菜的铁质也有预防贫血的效果。
牛奶：蛋白质、维生素、矿物质都非常丰富的牛奶，也含有丰富的色胺酸，偏头痛导致睡不着的话，睡前饮用更是有安眠效果。
杏仁：富含镁与维生素，特别是女性，1天摄取3颗杏仁还可以有美肌的效果。
芝麻：芝麻含有许多镁、钾、维生素，不管是什么样的料理，都可以在最后装饰、提味的时候洒上一点点芝麻，轻松吃进健康。
猪肉：猪肉含有丰富维生素B与维生素E，不管是台式、日式还是西式料理中都被普遍使用，同时也是理想的蛋白质补充源。
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