穴位按摩+乌梅汁 有助肠胃消化
春节连续假期难免大吃大喝，除了发胖外，也可能会因消化不良而引起腹胀、胃酸过多、拉肚子、便秘等问题。医师建议，如果真的很不舒服，除了可吞胃药减轻不适症状外，透过穴位按摩，也能缓和症状，若再搭配爽口的洛神乌梅汤，便可促进肠胃消化吸收、去除肚子里的肥油，健康快乐过好年。
▲肠胃塞车有一套 穴位按摩+乌梅汁助消化(图／健康医疗网提供)
花莲慈济医院中医部王健豪医师表示，人体其实有许多专门掌管脾胃的穴位，只要稍做指压按摩，就可促进消化、缓解饱胀的不适感。像是位于手肘处的曲池穴，是人体大肠经上的重要穴位，按压此穴可促进肠胃蠕动；有便秘的人，则可更顺畅、腹泻者多按也具有止泻效果。而位于食指与拇指相交虎口处的合谷穴，是大肠经的原穴，吃太饱出现恶心想吐，尤其伴随头痛时，按压合谷穴可缓解，也有助肠胃收缩消化。
此外，「胀气」也是过年常见问题，吃太快、没有细嚼慢咽，或是边说话边吃东西，就会让肠胃道充满空气，进而造成胀气。王健豪医师建议民众，可按压肚脐周围的天枢穴，让肠胃道血液循环变好，帮助肠胃蠕动；还有手腕的内关穴，位于距横纹三指幅的距离、左右两条筋的中间，也是帮助消化的穴道。
而位于小腿前侧主管肠胃消化和排便的丰隆穴、足三里等胃经穴位，也是舒缓胃不适常用的穴位。其中，足三里穴是足阳明胃经的合穴，是治疗肠胃病的首选穴，也是全身强壮穴之一，具疏通经络、调和气血等作用。
找不到穴位的话该怎么办呢？花莲慈院中医部唐汉维医师建议大家，如果真的找不到穴位，也可以大范围的用刮痧板轻刮小腿前侧的胃经，也有同样的效果；不过他也提醒民众，孕妇与刚用餐后的民众就不适合按压腹部上的穴道，其余穴位有肠胃不适的民众都可以按压。
除了穴位按摩外，花莲慈院中医部颜庆仁医师也建议民众，饭后可以来杯乌梅汁、洛神花茶去油解腻、缓和肠胃道的消化负担、促进肠胃蠕动，但有胃溃疡、胃食道逆流等症状的患者，就不建议饮用。
饮食上，王健豪医师建议，在年菜的食材选择上，应以「新鲜」为原则，减少选购腌渍或烟熏类的加工食品，因为这些食物含有高量的盐分及油脂，不利于心血管疾病的控制；另外，年菜一次不要煮太多，以免反复烹煮造成营养价值变差，降低了新鲜度，而且倘若保存不当，吃了反而有碍健康。
资料来源： healthnews.com.tw/