春天排寒湿 按摩穴位可疏通行气

旺旺中时「预防医学养肝讲座」26日在台大国际会议中心举行，邀请台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗，以「春天养肝，如何从日常生活中做起避免踩雷」做专题演讲。（赵双杰摄）

人之所以会生病，是因为环境变化或生存条件差而造成的，所以才需要养生。中医师公会名誉理事长陈潮宗医师表示，春天也是一年中最适合调肝理气、净化身体的好季节，在日常生活中透过食疗、睡眠、按压穴道及生活保健等方式，将身体沉积的废物排出体外，是春季养生的基本法则。

陈潮宗提到，肝藏在五行中对应「木」，春季是草木繁荣之时，也是肝气最旺盛的季节，所以春季是养肝的最佳季节。春日养肝可以从3个面向着手，首先，多到户外走动，春天是脏腑活跃的季节，保持愉悦地心情走出户外，吸收新鲜的空气，将冬日积累的寒气、湿气排出体外，是养肝最重要的一步。

其次要注意睡眠，以中医经络循行的角度来看，夜间11点到半夜3点是「胆经」和「肝经」循行的时间，同时也是肝脏排毒的重要时段，建议最好11点前就要上床休息。

最后，多食用「青」色酸味食物，酸有收敛及固涩作用，可改善虚汗、泄泻之类的病症，所以春季可多吃柠檬、奇异果、绿豆、小黄瓜、菠菜及芹菜等食物。

除了护肝以外，对胆、眼睛同样有保养效果。陈潮宗说，将薄荷、桑叶、菊花一起放入杯中，用热开水冲泡也具有抗氧化的效用，是清肝养生的一剂良药。

除了生活作息与食疗之外，陈潮宗强调，民众还能按摩穴位加强肝经保健，像是脚背的太冲穴及脚底的涌泉穴，按摩频率为每分钟30次，可引导肝气向下宣泄，疏通行气。

「肝若不好，人生是黑白的！」陈潮宗说，平时根据人体五脏的生理活动，并时时适应外界变化，才能与环境保持协调平衡，拥有健康快乐的精彩人生。