春季養生之道：不熬夜、少生氣、按摩穴位

「黄帝内经-素问」中的「四气调神大论」提到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

告诉我们：「顺应四时的气候变化，作为养生调理身体的方法，是非常重要的！」

少生点气，多做点运动，一年之计在于春。 图／freepik

而在今年立春（2/4)之后，大家本来都以为，天气会慢慢地暖和起来！没想到，最近却又迎来强烈冷气团，天气变得又湿又冷，一个不注意很容易冷到感冒！

农历正月19日（国历2/19)，进入24节气中的「雨水」，也开始阴雨绵绵的日子。不仅仅是空气中变得潮湿，地板甚至家具也会出现返潮的现象，整个环境都湿答答的。

其实不只是环境湿答答的，人的身体也会因此湿气变重，容易产生脾胃不适的情况。

「春天」，阳气渐升，养肝，养气，尽量不要熬夜，不宜生气动怒，饮食上也可以多一些绿色蔬菜，四神汤也不错，可以健脾胃，薏仁还能祛湿气，加些胡椒还能暖胃，顾脾胃。

而在穴位养生上，以下几个穴位可以参考：

1.膻中穴：早上起床和晚上睡前按摩3-5分钟，可以强化免疫系统。

膻中穴早上起床和晚上睡前按摩3-5分钟，可以强化免疫系统。 图／卓文雄资料照片

2.太冲穴：睡前可以按摩太冲穴，舒缓肝经。

睡前可以按摩太冲穴，舒缓肝经。 图／卓文雄资料照片

3.翳风穴: 不但有助眠的效果，还能减少因风寒所成的不适（如耳疾，颜面神经不适...等）。

4.足三里穴、天枢穴：饭前饭后半小时，也建议不要饮水，可以试着按摩足三里穴、 天枢穴，以利健胃整肠。

此外，少生点气，多做点运动，一年之计在于春，身体保健就从今天开始吧！

本文转载自《长照达人骨艺家卓文雄》