健康主題館／穴位按摩加食補 夏季排濕消水腫

暑热加上湿气，容易使脾胃积湿，出现水肿、四肢沉重等症状。图／123RF

●会头晕水肿、四肢沉重、关节僵硬

●食欲不振腹痛胀气 也是常见症状

夏天到了，暑热加上湿气，容易使脾胃积湿，当肠胃道因湿热导致水分吸收不良、代谢不佳时，会出现头晕、水肿、关节僵硬、四肢沉重等症状。台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师林舜谷说，夏季可多利用排湿食补及按摩4穴位，调理脾胃并祛湿养生。

排湿3宝 紫苏、白荳蔻、鱼腥草

台湾气候潮湿，夏日常见脾胃系统失调，主因是「肠胃湿热」，导致身体处于慢性发炎状态。林舜谷表示，肠胃湿热者会感到消化不良，伴随食欲不振；湿热还会引起腹部不适，表现为腹痛或腹胀，且常伴有胀气。更明显症状是大便溏泄，「溏泄」是指粪便呈现松散状或接近水状，与腹泻不同，主因是肠道对水分及营养的吸收力变差。

瘀滞在体内的湿气称为「湿邪」，当湿气累积在脾胃，又常吃油炸、生冷食物，恐导致肠胃炎上身，以发烧、呕吐、水状腹泻为主要表现。林舜谷推荐夏日排湿食补，可运用紫苏、白荳蔻、鱼腥草排除体内湿气与多余水分。可以紫苏、柠檬、蜂蜜制成「紫苏柠檬蜂蜜茶」，紫苏具有解热、消炎功效，加上柠檬的维生素C和蜂蜜的滋养，可增强免疫力。

白荳蔻主要用于治疗湿滞中焦，特别是当湿邪影响脾胃导致的脘腹胀满、食欲不振等症状，白荳蔻能改善消化系统的功能、减轻腹部胀满的不适感，建议使用白豆蔻粉腌制鸡胸肉后干煎，释放出风味。

鱼腥草广泛用于治疗泌尿道感染，具清热解毒和利尿特性，能减轻湿热引起的尿频、尿痛、烧灼感症状。可以使用鱼腥草、金银花、蒲公英、甘草、绿茶叶等制成「鱼腥草排湿茶」，用沸水冲泡效果较好。

按4穴道 消水肿兼调节内分泌 制表／廖静清 图／联合报提供