健康你我他／睡飽吃好 穴位按摩護髮根

运用指关节或玉梳、刮痧棒等辅具按摩穴位，可促进头皮末梢循环。图／张如欣提供

手机传来国中同学会俯视拍摄的大合照，惊觉自己头顶分线处开始扩散，发量变稀疏。计划透过染发营造头发轻盈丰润感，却因头皮呈现红肿状态，发型设计师说：「妳的头皮非常不健康，若没有改善，接下来会有严重掉发情况。」

「血为气之母，气为血之帅，发为血之余。」气血不足无法供给头发养分，便容易产生掉发。接触疗愈瑜伽，跟着老师教导头皮穴位按摩，运用指关节或玉梳、刮痧棒等辅具，按摩百会、风池等穴位以促进头皮末梢循环，同时以梳子均匀叩击脱发明显的区域头皮，帮助刺激头部经络，使头皮气血通畅，养分能供给头发生长。

「卧则血归于肝」，晚上10点至隔日凌晨3点是造血和肝脏发挥解毒功能时间，肝血足才能滋养发丝，气血充足不易形成异常掉发。检视自己常为了工作牺牲睡眠时间，为避免持续掉发，仍应在对的时间好好休息，让自己有一头健康秀发。

掉发与头皮的健康息息相关，除了头皮按摩和充足睡眠，我也透过均衡饮食摄取头发所需的营养，少吃甜食、炸物或冰品等易让气血无法顺利运行的食物，以免损及发根而掉发。

面对掉发警讯，我重新审视自己的生活型态，唯有自觉调整，才能提升头皮健康状态，「按摩纾压，作息正常，均衡营养」，头发才有修复还原的契机。