健康你我他／運動食補加按摩 延緩掉髮並不難

我平时未刻意护发，年过耳顺头发依然乌黑，但发量却大不如前。图／读者提供

「十秃九富」，对童山濯濯之人而言，无异是雪上加霜。谁不希望自己青春永驻、头发既乌黑又浓密？无奈岁月不饶人，随年龄增长，掉发现象有增无减，已是必然趋势，只盼能延缓速度而已。

我平时未刻意护发，年过耳顺头发依然乌黑，但发量却大不如前。掉发原因不外乎身体机能老化，生活累积的压力、饮食不均衡、作息不正常，加上疾病及长期使用药物等因素，都会导致掉发。

为求延缓掉发现象，除了加强规律的运动，也开始注意摄取有利强健发根的营养素，除了多吃富含蛋白质的鱼蛋大豆奶肉类及含锌、铁、维生素A、D、E等元素的食物，并参考中医所提的有助生发的红、黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、海带、黑豆、菠菜、苹果、葡萄等来补肾补血，以延缓掉发的速率。

除了上述运动与食补，我只要有空便会请家人或自我按摩头皮一番，尤其中医强调能强健头皮帮助生发的几处重要穴位，像百会、风池、神庭、血海等都可以舒缓压力。正所谓尽人事、听天命，除了先天遗传无法避免外，我们若能在后天多做努力、弥补先天之不足，或许延缓掉发的速度并不难。