健康你我他／清淡飲食多運動 累積健康的財富

骑经典绝版老骨董机车出游，自在轻松纾压。图／熊家诚提供

起床时伸懒腰，身体顿时感到舒畅，盥洗后再做些简单的伸展操，活动筋骨、提振精神，这是我一日生活的开始。健康是人生一切的基础，也是最珍贵的财富。

工作劳动不等于运动，步入中年以后，血液循环与新陈代谢效率降低，时常腰酸背痛，手脚麻痹，身体好似正提醒你面对机能衰退的残酷，若不多活动，身体机能退化更快速。

养成规律运动习惯，对健康有益，无论选择何种运动，一定要避免运动伤害，须先做暖身操，让身体各系统状态妥适调整，才开始运动。

实施体操活动，不受场地、空间、天气等限制，健康受用一生。体操看似简单重复性的动作，可培养身体协调性及肢体控制能力，锻炼柔软度、平衡感及心肺功能，缓和筋骨、肌肉、神经、呼吸及心血管系统。

除了体操活动，我平时会多走楼梯、健走或慢跑，确实能活血通气，改善酸痛，刺激心肺血管及皮肤排汗，我喜欢骑自行车或机车出游，自在轻松地享受美景，忘忧解愁，纾压效果极为显著。

饮食方面，我遵守「少糖、低盐、减油」原则，多吃蔬果，少喝果汁，摄取膳食纤维，维护肠道机能，吸收天然维生素、矿物质及微量元素。

来吧，新年健康祈愿，从饮食、运动及保持好心情开始，放下慵懒的借口，持之以恒，蓄积健康的财富。