健康你我他／作息正常健康吃 皮膚不再癢不停

我的防皮肤过敏妙招，就是吃好、睡好、放轻松。图／覃事成提供

六年前某日，突然身上奇痒无比。我使出本能努力抓痒，不但抓破皮，痒的感觉依旧在，于是去皮肤科诊所看诊。既吃药又涂药膏，却只能缓解，无法根除。

那时候刚退休有闲，生活作息紊乱，甚至日夜颠倒追剧，又特别喜欢吃炸物和加工食品，更担心孩子的功课、升学等事。

看了几次诊，医师了解我的状况后说：「病因在于你的身上，唯有靠自己去改善身体。药物是治标，改变自己才是治本。」原来是身体在向我抗议。糟蹋自己，连医师也没辙，「头痛医头，脚痛医脚」，是没有多大效果的。

我从改善日常生活型态做起。首先恢复正常作息，每天五点半起床，先到公园散步半小时，再回来吃早餐，晚上十点半前就寝；其次放松心情减轻压力，孩子的未来必须自己负责，父母过度忧虑，于事无补。

再来就是改变饮食习惯，我不再吃油腻炸物与加工制品，强调营养均衡。蔬果含有丰富纤维质、维生素和矿物质，可预防心血管疾病，有助消化道健康，促进视力保健，所以多吃蔬果不可少；自己烹调食物，兼顾少油、少盐、少糖的原则。

我的防皮肤过敏妙招，就是吃好、睡好、放轻松，果然不再抓呀抓呀抓，效果很棒。这些年来，皮肤痒的症状没有再来侵扰。