健康你我他／戴帽掩不足 多吃堅果類

五花八门的「帽子」，助我掩饰「三千烦脑丝」的不足。图／许瑞庭提供

因为遗传到老爸的发质，天生头发就是自然卷，加上头发又细又毛，即便费尽心思打理，依然令人深感「入不敷出」。

由于我需要长期吃抗癫痫的药物，其中副作用之一便是「掉发」，而且又动过开颅手术，于是左边头皮上有一大片毛囊坏死，一辈子都不可能长出头发，于是每当铺陈好的头发遭到微风吹拂，不只「原『皮』毕露」，一阵又一阵的「毛毛细『丝』」便随风飘向远方。

雪上加霜的是，近日突然发现罹患了甲状腺癌，动了切除右侧甲状腺手术，虽然过程还算顺利，但或许是身体尚待恢复，此刻掉发的状况又更严重了。

为了掩饰「三千烦脑丝」的不足，除了用五花八门的「帽子」来遮丑，有时不想戴帽子，就会选用适合自己头型的假发、发片、发卷和发饼来伪装自己一下，并适度的喷上一些生发液，好让自己原本「闪闪发光」的头皮，可以适时的隐藏。

在饮食上，我会多补充维生素A、B、C、D，多吃坚果类食物，补充omega-3，多摄取蛋白质、锌、铁等营养素，期待在自己的「软硬兼施」下，能让「劫后余生」的头发，再次得到更多的「重生」。