健康你我他／起床戴口罩保暖 山林健行排毒素

起床就戴好口罩，也注重居家扫除，山林健行促进体内新陈代谢。图／谢佩璇提供

当我鼻过敏发作时，不是鼻塞，就是一直流鼻水或打喷嚏。特别在春季，真的「春天后母面」，突然一波强烈冷气团来袭时，我的鼻子就开始不听使唤。

我习惯放一个口罩在床边，春天的清晨时分，气温仍低，每天醒来第一件事就是先戴好口罩，确定口罩有好好包住口鼻后才起床，如果没戴口罩就贸然离开温暖的床铺，一定会连续打好几个喷嚏，若有先做好口鼻的保暖，便能怡然起身，迎接美好的早晨。

另外，我也注重居家扫除，住家外刚好是大马路，上下班尖峰时段，总有许多汽机车甚至大卡车经过，除了排气管排出的废气外，空气挟带的路面沙尘也能从门窗的缝隙中飘进家里，而这些空污尘灰就是让人过敏的成因。因此我习惯在晚餐后打扫，将一整天沉积的尘埃统统扫起来，让住家内部在晚上到清晨时，能维持干净清新的气息。

我喜欢在假日时到山林健行，大自然富含芬多精，放松身心外，对舒缓鼻过敏也非常有效。爬山时，偶尔会遇到长程的阶梯步道或斜坡，不管是去程或回程，上下山的高低落差都能锻炼身体。在山林运动的过程，不仅可以提升心肺功能，同时也能促进体内的新陈代谢，将平时在都市积累的空污毒素，顺势排出。

以上三种方式，便是我在日常生活中的防过敏妙招。