健康你我他／外出抗敏三寶 口罩、圍巾、保溫瓶

口罩、围巾和保温瓶，是我外出必定随身携带的三宝。图／紫藤提供

我家4人中，3人有过敏体质，分别有鼻塞、流鼻水、气喘、眼睛痒、异位性皮肤炎等症状，因此，从年头到年尾都上演着抗敏大作战。

台湾高温潮湿的气候易滋生尘螨，牠是过敏族群的头号凶手，喜欢藏匿于衣物、寝具、床垫中。我对付尘螨采取「洗、烘、清、除」四字诀，勤洗衣物寝具，因住市区没有适当空间可以曝晒，就到自助洗衣店以高温杀螨烘干；当空品亮起橘灯，就即刻打开清净机；一旦室内湿度超过50%，除湿机就上场啦。

外出必定随身携带三宝：口罩、围巾和保温瓶。为口鼻戴上口罩，不仅保暖，也隔离脏污空气；围巾在冬季防风寒，夏天隔绝冷气，颈椎暖了，减少鼻塞，呼吸顺畅；晨起外出上班时，喝一杯温热的水可以缓解过敏的症状。

不管是抗螨四字诀，或是随身三宝，几乎都是从外在方式着手，若能搭配日常饮食与适度的运动，效果会更加显著。吃原形食物是首选，减少食用加工食品，谷类、坚果、蔬菜、肉类和水果都是天然的优质食材，只要避开引起过敏的食物，就可以快乐健康的吃。缓和的运动也有助于减敏，勤走路是最方便的。

现今医药科技进步，请医师开立一些常备抗敏的药物，一旦急性发作可即时舒缓，这是最后的手段，日常生活仍应该避开诱发过敏症状的过敏原为首要。