健康你我他／擊退「二高」 要長期抗戰

在医师建议下做了简易健检，今年的健康心愿是击退「二高」。图／蔡田提供

「你符合免费健检资格，要不要顺便做个检查？」月前罹患流感，咳嗽不止，赶紧到诊所看诊，在医师建议下做了简易健康检查。

检查发现，糖化血色素6.3%，濒临糖尿病的灰色地带；尿酸竟高达9.5mg/dl，超过正常值甚多。如何透过饮食、运动和规律生活，击退高血糖和高尿酸？成了我新一年的健康心愿。

击退高血糖和高尿酸的作法，就是要忌口、不乱吃东西，举凡甜食、淀粉类及高普林的食物，例如高汤、带壳海产等，都是触发血糖和尿酸飙高的食物，平日饮食务必忌口少吃，此乃当务之急。

小心饮食外，规律运动习惯和生活型态，是降低血糖和尿酸的必要措施，每天户外健走万步，偶尔呼朋引伴爬山呼吸新鲜空气，维持好心情和好笑容，也是保健不可或缺的作法。

从健检结果看来，血糖尚未超过警戒值，可以暂时不用服药治疗，但尿酸部分超标甚多，必须立即服用降尿酸药物控制，以免出现高尿酸血症、痛风、肾功能障碍、胆结石等病症，更要定期追踪检查，才能了解改善措施是否发挥效用。

高血糖和高尿酸属慢性疾病，想要改善，必须拿出耐心持之以恒，新年伊始，我已经做好长期抗战的准备，对我而言，今年的健康心愿是击退「二高」，希望能顺利跟高血糖和高尿酸说BYE-BYE。