健康你我他／定期清理環境 運動兼曬太陽

在充满芬多精森林或树木中健身运动，可使人感到身心舒适，消除疲惫，还可强化免疫系统。图／李振清提供

内人跟我在早期均曾遭遇恼人的鼻子过敏。经研究后，我们彻底改变生活方式，力行规律生活作息，定期清理居家环境与室内除湿、每天到公园运动兼晒太阳、管控健康饮食、外出戴口罩、饮用足够水分等。如今，虽已年过八十，幸运地再也没有过敏症的困扰。

引发鼻子过敏的主因，是灰尘、尘螨及湿气在作祟。由于多数家具、寝具、地毯及软垫是灰尘与尘螨容易聚集的地方，所以定期吸尘，并以湿布彻底擦拭家具与地板，是去除过敏原的基本工作；每周清理居家环境很值得，还可以将之当作活络筋骨的室内运动。

户外运动是预防过敏的重要配套措施。根据国内外研究文献显示，在充满芬多精森林或树木中进行各种健身运动，不但可使人感到身心舒适，消除疲惫，还可借由新鲜空气净化与活化体内组织、强化免疫系统，达到预防疾病的目的。

除了肢体运动外，同时辅以吐纳、观想与阳光的功能，可以达到健身与排解过敏因子的功效。此种固定的室外运动，对年长者来说，是养身不可缺乏的功课。

适当的健康饮食、充足的睡眠及每日温水沐浴，也是排除过敏的要件。若能长期体验，定可预防过敏找上门，维系身心健康与愉悦的生活。