健康你我他／游泳、沖澡、喝水 與水為伍好清涼

夏天我喜欢与「水」为伍，可以清凉一夏。图／张桂琼提供

多年前的暑假，参加大学母校的北海岸地理实察活动，由于当天艳阳高照，同团团员有人因未带足够的水，在水分补充不足下中暑，我们把她带到阴凉处休息，我拿铜板帮她刮痧，缓解了她的不舒服，也因此一事件，之后我出门运动、爬山，一定把水带好带满。

今年的夏天真的是酷热又难耐，为了避免晒伤，我把下午的打球时间改成一大早。因为太热不想出门旅游，就去住家附近的游泳池度假，游泳池可以游泳、做SPA，我想像自己在热带海滩游泳、在高级饭店享受SPA的设施，或是一条在水中悠游自在快乐的鱼，不但省钱又达到避暑的效果，愈玩愈开心。

运动完，汗流浃背，赶快喝水补充水分，避免中暑。最近听一个演讲，要大家有事没事多喝水，喝水有六大好处：促进新陈代谢、帮助肠胃消化、保持肌肤弹性、保持血管健康、维持体温正常（可防中暑）、让大脑更灵活，所以夏天更要多喝水。

另一个避暑的绝招，就是浴室冲澡。夏天在厨房准备午、晚餐，简直是热上加热，煮完饭全身湿黏，嗅觉被自己的汗臭味袭击，此时我会到浴室降温，让水从莲蓬头倾泄而下，清凉的水洗去身上的汗臭味，也安抚我燥热的心，冲完澡的当下，整个人神清气爽，是夏天最棒的享受。

所以夏天我喜欢与「水」为伍，可以清凉一夏。