水真的喝越多越好吗？喝水学问大！正确喝最健康
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大家都知道喝水的重要，水同时也是重要的民生必需品，没有人有办法不喝水。甚至有人说，有事没事多喝水就对了，能够帮助人体代谢、促进健康，但这样的说法真的没问题吗？水真的喝越多越好吗？
过多过少都不对林口长庚医院临床毒物中心主任颜宗海指出，一般成人每天需要喝大概8杯水，约2000到2500 CC。许多人认为水喝越多越好，其实并不然，当喝太少水的时候，人体无法顺利将毒素代谢出体外，危害健康；当短时间内喝了大量开水的时候，则有可能造成水中毒或低血钠症，早期低血钠（血钠浓度低于135 mEq／L）的症状并不明显，病人可能会有头痛、注意力不集中、四肢无力等症状，严重的低血钠症（血钠浓度小于120 mEq／L）则可能导致病患出现呕吐、烦躁不安、嗜睡等神经症状，也会有抽蓄、休克及死亡的风险。
颜宗海医师建议，正常成人一天就以2000到2500 CC左右为指标即可，但是某些特别族群，如长时间在户外工作者，建议多喝一些水；另外，冬天时由于人体的活动量会降低，也要视个人情况，决定摄取的水量。
颜宗海医师表示，许多人常常会以各类的饮品来代替白开水，其实这是非常不好的习惯，列举3种常被拿来取代白开水的饮品︰
1. 茶类︰茶叶含有儿茶素，适量喝茶是对身体有益的，但若以茶代水就不建议。因为茶叶含有咖啡因，喝太多会刺激交感神经，可能会导致夜间失眠的症状；另外茶水中的草酸浓度较高，以茶代水，会增加肾结石的风险。
2. 含糖饮料︰不论是市售饮料或手摇饮料，含糖量都很高，若以含糖饮料取代白开水，长时间下来，容易有肥胖及三高的风险。
3. 酒类︰喝酒不能过量，如果以酒精饮料代替白开水，不只会伤肝，也会提高罹患各类心血管疾病的机率。
由此看来，白开水就是最健康的饮品。那瓶装的矿泉水，可以喝吗？颜宗海医师说，一般而言，饮用瓶装水是没问题的，但要记得不要让宝特瓶接触到高温，因为宝特瓶的材质为聚对苯二甲酸乙二酯（PET），PET遇热可能会溶出微量的塑化剂，影响身体健康。夏天时将瓶装水放在车上，饮用时若发现水已经变得烫烫的，建议直接丢弃，就不要喝了。
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