起床喝一杯水更健康！但要先刷牙、還是先喝水？醫生解答第一杯水正確喝法才健康

早上起床第一杯水，要怎么喝呢？图／摘自pexels

一、早起不刷牙就喝水，对身体有害吗？

正常的情况下，人体口腔内大约有700多种细菌，数量更是高达5亿左右。然而口腔本身就是培养皿，不管是白天还是晚上都有细菌存在，其中也含有不少的益菌。

先刷牙还是先喝水，取决于口腔的健康程度，若是本身就有蛀牙、牙龈发炎、口腔黏膜疾病、牙周病等。如果口腔健康，证明器官和口腔的菌群都处于正常且平衡，所以无论先刷牙再喝还是先喝再刷牙，都不会影响到身体健康，若是口腔有疾病的人，建议先刷牙后再喝水。

先刷牙，还是先喝水？图／摘自pexels

二、早起喝水，这2种水要少喝

1.太冷、太热都不好

对于大部分台湾人来说，从小就被教育着喝热水的习惯，如果已经适应长期喝热水，一旦喝冷点的水，就容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急速收缩，肠胃出现不适，甚至干呕、腹泻等状况。

喝太热的水当然也不利于健康，因为太热的水会导致食道、口腔黏膜的烫伤。因此，早上起来喝温开水是最恰当的，想要偷懒的话，建议可以先将热水置于保温瓶中，隔天早上起来喝时，温度最恰当。

喝水要注意。图／摘自pexels

2.加料水

有些人不习惯喝白开水，因为认为白开水有一个味道。就在水里添加自己喜欢的味道，来增加自己喝开水的机率，但这些加料水不适合在早起的时引用，反而更刺激。

譬如说柠檬水，刚起床对胃酸来说，空腹饮会造成刺激，导致反酸的症状；蜂蜜水虽含有不少的营养物质，但含有大量的果糖，进入人体后转化成葡萄糖被人体吸收跟利用，不适合高血糖的人群喝，起床就喝恐怕会影响血糖的平衡。

早上起来的第一杯水，建议少量多次喝，一次喝水不超过1000c.c.，大约水温在25～37℃最恰当。

不要喝加料水。图／摘自pexels