喝水学问大，夏天这样喝最健康
气温居高不下，有时候在大太阳底下走不到10分钟，就已经汗如雨下，口干舌燥。因此，在夏天时，水分的补充是非常重要的，但一天到底要喝多少，才算真正足够呢？
一天不超过10公升
万芳医院家庭医学科主治医师刘奕表示，根据美国疾病卫生管制署的建议，一般成人女性每天需要补充2.7公升的水分，男性则是3.7公升，不过这是包含其他食物的总量，例如水果、生菜沙拉等之中的水分；而台湾通常是以2000CC为一个准则。
不过，刘奕医师说明，其实要喝多少水，并没有标准答案，或依照所处的环境、气候以及个人的情况有所不同。但要注意的是，喝水喝过量反而会有反效果，记得一天不要喝超过10公升的水，不然会造成水中毒，是一个会危及生命的病症。
喝热水比较健康？
炎热的夏天里，大家多半会将水冰在冰箱里，回到家后直接喝，但是喝冰水真的对身体好吗？
刘奕医师解释，研究发现喝入冰凉的液体，容易刺激到使血压上升，或是使气管较为敏感，因此如果有高血压、慢性阻塞性肺病以及各种心脏疾病者，最好还是喝常温水为主；而有气喘者，则要小心增加咳嗽的机率，此外像胃溃疡者，也要避免冰凉的饮料，避免刺激血管收缩，诱发不适症状。
建议大家可以选择一般常温的白开水即可，如果习惯喝温水、热水的人，就要注意温度，根据研究显示，亚洲人的食道黏膜较西方人薄弱，若长期饮用过烫的水，容易增加食道癌发生的机会，要特别留意，以免适得其反。
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