你几点喝咖啡?专家:「这时间」最健康...喝错焦虑感激增

生活中心综合报导

你都几点咖啡呢?许多人起床之后的习惯就是马上买一杯咖啡,如果一天不喝还会混身不对劲,但你知道吗?其实喝咖啡也要挑时间!根据国外网站《MYDOMAINE》以及《Travel and Leisure》共同表示,最理想的喝咖啡时间应该是早上10点,若是太早喝可能就会让焦虑感激增!

▲喝咖啡也要挑对时间,否则焦虑感会爆增啊!(图/取自免费图库Pixabay,以下皆同)

英国一项研究显示,许多人都会在早上约8:30时喝第一杯咖啡,对此,健康专家Sarah Brewer博士表示「真的太早了!」因为血液中的皮质醇在醒来后半小时~2小时之间会处于最高值,若是在这个时候喝咖啡,反而会让咖啡因模仿压力反应,皮质醇又会变更高,情绪也会变的更加焦虑不安,一早起来心情就会很差。

所以Brewer建议大家,最适合喝咖啡的理想时间应该是早上10点左右,尤其是早上7~8点起床上班的人。

针对Brewer的论点营养师Laura Cipullo也非常赞同,她说,人刚起床的时候,身体产生许多压力荷尔蒙「皮质醇」,会很容易让人感到焦虑,如果你在这时候喝咖啡,反而会让焦虑感变更重,美好的早晨就会变的更紧张。

▲人起床后的压力荷尔蒙「皮质醇」会处于最高值,这时候喝咖啡反而会让情绪更差。

因此Cipullo表示,最理想的喝咖啡时间应该要在「皮质醇产生较少」的时候,大约是人醒来后的3~4小时,如果你早上7点就起床,那你最快可以喝咖啡的时间就是早上10点。

▲早上10点是最适合喝咖啡的理想时间。

而另一位营养师Lisa Lisiewski也告诉大家,当人体的皮质醇处于最低值时,这时候喝咖啡就真的可以达到提神的功效,也不会对身体造成太大的压力。

虽然现在要你改掉「早起马上喝咖啡的习惯」可能很难,但是如果是为了健康,那你何不试试看呢?此外,《MYDOMAINE》也提醒,下午3点过后最好不要喝咖啡,否则咖啡因很有可能会对你的睡眠产生影响

▲下午3点后还喝咖啡会让你睡不着。(图/视觉中国

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