喝咖啡也要选时间! 最新研究:喝错让你无感
▲喝咖啡也要选时间,这3个时段是皮质醇分泌的最高峰,无法发挥咖啡的效用。(图/翻摄自YouTube AsapSCIENCE频道)
很多人早起的时候都会来杯咖啡,提神又醒脑,但其实喝咖啡也要选时间喔!国外著名的生活科普网站「AsapSCIENCE」制作了最新研究的影片告诉网友,人体有自然「苏醒」的机制,若在自然清醒的时候添加咖啡因提神,有喝跟没喝一样。
「AsapSCIENCE」解释,人体的生理时钟(circadian rhythm,又称概日节律)会依据人的一天释放调节压力的贺尔蒙「皮质醇」(cortisol),当皮质醇达到分泌高峰时,精神也会越好,让你不用喝,就自然清醒,如果这时候又喝下咖啡因,可能会渐渐让咖啡发挥不了作用而无感。
通常人在起床的当下,皮质醇分泌比平常时高出50%,因此最好在起床后一个小时,皮质醇逐渐下降时补充咖啡因,才能发挥最好的效果,而皮质醇同时也在早上8点到9、中午12点到1点及下午5点到6达到分泌高峰,建议在这个时段不要喝咖啡为佳,不然根本是花钱喝心酸的啦!
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