过年先计划 4招避免收假症候群
春节年假即将来临，您已经计划好如何安排了吗？想出国旅游度假放松心情，或夜夜笙歌跑趴玩得痛快，还是宅在家里上网打怪足不出户。医师指出，长假活动安排不恰当或没有做好收心的准备，容易出现收假症候群，导致年后上班、上课，发生注意力不集中，甚至失眠等症状。
▲4招过年假 收假症候群免上身(图／健康医疗网提供)
新店耕莘医院精神科主治医师杨聪财表示，平常上班的假期只有周休二日，一旦假日超过2天以上，大脑下视丘的节律中心较放松，若没有做好收心准备，就容易发生收假症候群，白天上班族会无法集中精神工作，学生则无法静下思绪学习，晚上身体疲倦又睡不着，因为脑中都在回忆放假时的欢乐时刻。
今年6天年假如何安排活动呢？杨聪财提出4大原则，首先，假期活动不可安排过满，也不要过度使用，至少留半天做好收心的准备；第二，活动性质应动静皆有，最好平均2天安排一次30分钟的户外运动，让身体出汗、心跳达到每分钟130下，对健康好。
第三，不要独自一人，建议花时间与亲朋好友面对面聊天，分享生活的点滴，可获得情绪上的支持、经验上的学习，有益心灵健康；第四，助人为快乐之本，记得回家过年，对长辈嘘寒问暖，表达关切之意，不但长辈开心、自己也快乐，形成良性循环，让整个年节更踏实、有意义。
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